Bestem din fod-bue-type: En omfattende guide

Buen af din fod er konstrueret fra knoglerne og bundet sammen af bånd og sener. Bånd og sener hjælper foden med at understøtte din kropsvægt i en stående position. Fod-bue-typer er opdelt i tre grundlæggende kategorier – høje, normale og flade buer. At kende din bue-type hjælper dig med at finde sko, der passer bekvemt for at forhindre fodsmerter ved at gå, løbe og deltage i aerobe aktiviteter. Hvis ikke behandlet, fører fodsmerter til rygsmerter, nerves skader og forringet gang. En simpel hjemme-test kaldet "våd-testen" hjælper dig med at bestemme, hvilken type bue du har.

Du har brug for

• Konstruktionspapir
• Brun papirpose
• Bage-pande eller fod-bad
• Håndklædepapir
• Vasket klud

Instruktioner

1. Placer to ark konstruktionspapir eller en brun papirpose på gulvet ved siden af dine fødder: Tynde papirer som disse giver klare aftryk for at se, hvilken type fod-bue du har. Undgå at bruge mørkt konstruktionspapir, fordi du måske ikke kan se aftrykket. Orange og gule er gode farver at bruge til våd-testen.
2. Fyld en pande med nok vand til at dække den lyse del af dine fødder: En flad bage-pande virker godt, fordi du kan sænke dine fødder fladt i beholderen. Hvis du ikke har en bage-pande, er et spa-fodbade eller badekaret fint, bare så længe du kan få sålen af din fod våd.
3. Sæt en af dine fødder ind i vandet: Du behøver kun at holde din fod i vandet i et par sekunder. Undgå at gå eller stå på våde fødder, for at sikre, at du får en præcis analyse. Lad overskydende vand dryppe af foden.
4. Tråd på konstruktionspapiret eller posen mens du sidder, og anvend pres på knæet: Knæ-tryk simulerer et fodtræk. Løft fossen langsomt og tør den af med håndklædepapir eller vasket klud.
5. Gentag trin 3 og 4 på den anden fod: Hver fod kan have en forskellig type bue.
6. Undersøg aftrykket, sammenlignet med et billede af buede fødder, hvis muligt: Hvis du er fladfodet, bør hele sålen vises. Du har en normal bue, hvis forfoden og hælen er forbundet undtagen for en lille del af fodens indre midterste del. Du har høje buer, når forfoden og hælen ikke forbinder.