Bicipital tendinitis: Behandlingsmuligheder og lindring

Bicipital tendinitis, også henvist til som biceps-tendinitis, er irritation og betændelse af biceps-senen. Biceps-senen forbinder biceps-musklen til øverste arm og skulder. Denne sene hjælper med at løfte, række, trække eller kaste, og gentagne bevægelser som disse kan føre til bicipital tendinitis.

Symptomer

Symptomer på bicipital tendinitis kan inkludere smerter på forsiden af skulderen. Smerten kan forværres, når du løfter armen over hovedet eller udstrækker armen foran dig. Det smertefulde område kan være rødt, hævet og ømt ved berøring. Smerte er værst første ting om morgenen eller om natten. Knald-lyde kan høres, når man bevæger armen eller skulderen.

Typer af behandling

Behandlingen vil involvere hvile, is-anvendelser, smerteflisende medicin og rehabiliteringsøvelser. Det skadede område skal holdes fra enhver aktivitet, og en armstøtte kan gives for at hvile armen. Anvend is hver par time i 10 til 15 minutter de første par dage efter skade for at lette betændelse. Receptfrie mediciner som Advil eller Aleve kan lindre smerter. Kortikosteroid-injektioner kan gives ved alvorlige skader til biceps-senen.

Overvejelser

Biceps-tendinitis skal hvile i mindst tre til seks uger for at helbrede korrekt. Let strækning og rehabiliteringsterapi kan tillades efter en hvileperiode. Rehabiliteringsøvelser kan inkludere skulder-fleksion, som involverer at strække armen ud foran og derefter løfte den over hovedet. Let vægt-curls involverer at løfte en dåse suppe til din skulder og ned igen.

Advarsler

Rehabiliteringsøvelser bør kun forsøges, efter at senen har haft tilstrækkelig tid til at hvile. Når du starter øvelsen, gå langsomt. Stop eller skaler terapi ned, hvis smerte forværres. Du skal vente på din læges godkendelse, før du vender retur til enhver sportsaktivitet.

Forebyggelse/Løsning

Opvarm ved at strække før enhver slags sportsaktivitet og afkøl, når du er færdig. Anvend is, hvis du plutselig føler biceps-sene-smerter, og lad senen hvile i et par dage. Rådgiv din læge, når du ændrer en træningsrutine. Din læge kan også rådgive dig om, hvilke øvelser der hjælper med at styrke biceps-muskelen og senen.