Hvilke muskler bruges i et tilbøjeligt hold?

Primære muskler:

* Rectus abdominis: Rectus abdominis-musklen er den lange, flade muskel, der løber lodret ned ad forsiden af ​​maven. Det er ansvarligt for at bøje rygsøjlen og trække brystkassen mod bækkenet.

* Tværgående abdominis: Den tværgående mavemuskel er den dybeste af mavemusklerne. Den vikler sig rundt om siderne og bagsiden af ​​maven og giver støtte til rygsøjlen og organerne.

* Obliques: De skrå er to muskler, den udvendige skrå og den indre skrå, der løber diagonalt hen over maven. De er ansvarlige for at vride rygsøjlen og vippe bækkenet.

Sekundære muskler:

* Erector spinae: Erector spinae-musklerne er en gruppe muskler, der løber lodret langs ryggen. De er ansvarlige for at forlænge rygsøjlen og løfte hovedet.

* Gluteus maximus: Gluteus maximus musklen er den store muskel på balderne. Det er ansvarligt for at forlænge hoften og rotere låret udad.

* Quadriceps: Quadriceps er fire muskler, der løber ned ad forsiden af ​​låret. De er ansvarlige for at forlænge knæet.

Andre muskler:

* Deltoider: Deltoiderne er tre muskler, der dækker skulderleddet. De er ansvarlige for at abducere (bevæge sig væk fra kroppen), adduktere (bevæge sig mod kroppen) og bøje armen.

* Biceps brachii: Biceps brachii-musklen er den store muskel på forsiden af ​​overarmen. Det er ansvarligt for at bøje albuen og supinere (dreje håndfladen op) underarmen.

* Triceps brachii: Triceps brachii-musklen er den store muskel på bagsiden af ​​overarmen. Det er ansvarligt for at forlænge albuen.

Det tilbøjelige hold er en udfordrende øvelse, der arbejder med en lang række forskellige muskler i kroppen. Ved at engagere dine kerne-, ryg- og benmuskler kan du styrke din krop og forbedre din generelle kondition.