Ankel-support til atleter: Tape-guide til forebyggelse af skader

Sveake ankler er et ulempe ved sport – især hvis man ikke véd hvordan man beskytter dem.

4 trin til korrekt tape

1. Start tape FØR træning/kamp.
2. Brug athletic tape/bind.
3. Figur-8 mønster: Omkring ankel, under fodbue, tilbage – gentag.
4. Fastgør når supporten føles tilstrækkelig.

En god tape giver stabilitet uden at lømme blodcirkulation. Øv tekniken hjemme før kamp.