Hvordan til at udøve Hands at lindre leddegigt

Leddegigt eller RA , er en kronisk sygdom , hvor immunsystemet angriber dine egne væv. Symptomerne er smerter, hævelse , stive led og tab af bevægelse det meste i hænder og håndled . Dog kan styrke musklerne omkring leddene gennem enkle øvelser føre til en bedre funktion i hænderne . Instruktioner
1

Check med din læge. Diskuter hvilke øvelser vil de fleste gavne dine plagede leddene og fungere godt for dig .
2

Tag hver øvelse langsomt . Her er et par eksempler på gode gigt øvelser. Læg din hånd fladt ud , håndfladen op , og bøje hver finger ad gangen mod din håndflade. En anden er at presse en træningsbold i hånden. For bedre finger mobilitet, tage skruer og bolte ud af en boks ved håndfuld , overføre dem til din anden hånd og derefter sætte dem ind i en anden kasse .
3

Vær modig. Udøver ømme led kan være smertefuldt , men holde gør dem, og du vil se fordelene.
4

Rest under flare- ups. Mennesker med RA går gennem faser. Flare-ups er, når leddene bliver yderst smertefuldt og hævede. Under en betydelig opblussen , leddene har brug for mere hvile , så du måske nødt til at sætte motion på hold eller gøre langt mindre i denne periode.
5

Hold på det . Langsomt og støt vinder løbet . Selvom det er usandsynligt, at RA stivhed vil permanent gå væk, vil hånd øvelser forbedre, hvad du kan gøre, og give dig en langt bedre livskvalitet.
Hoteltilbud