Sådan Rem et knæ Korrekt

Knee bånd er en teknik, der anvendes af mange atleter til en række forskellige formål. Det indebærer anvendelse af en bandage af tape i lange stropper til at yde støtte til knæet. Når knæet er fastspændt , det er beskyttet mod de skurrende og smertefulde stød den normalt erfaringer. Standard bånd giver en rimelig støtte og hjælper med at lette lidt knæ ubehag , men du kan følge de samme trin og blot tilføje flere lag for ekstra styrke. Ting du skal hoteltilbud Allergivenlig bagsidetape
Non- stretch sports tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Påfør et lag allergivenlige tape som underlag , derefter sat på sports tape. Sæt allergivenlige tape på i nøjagtig den samme måde, som du anvender hvert lag af sports tape. Hold dine ben , så det er vandret , let bøjet ved knæet og lagt på opbakning og sport tape i et vandret bånd lige under knæet. Båndet bør wrap hele vejen rundt om dit ben. Denne "dobbelt banding " - en længde på sports tape på toppen af ​​en længde allergivenlige tape - skal bruges på alle efterfølgende trin
2

Tilføj et andet band af allergivenlige tape /sport tape bare . over dit knæ , så begge bands er parallelt med dit knæ , med et bånd over og et under .
3

Påfør en diagonal stykke allergivenlige tape /sport tape startende fra front-, middle sektion af det nedre bånd . Båndet skal køre på tværs af indre ben , og stopper , når den når det øvre bånd på din indre lår .
4

Put en anden diagonal stykke allergivenlige tape /sport tape startende fra det nederste bånd på bagsiden af læggen og nå op over indersiden af ​​benet til det øvre bånd i midten af ​​det. Dette vil skabe et 'X' facon med den anden diagonal stykke tape .
5

Foretag en anden 'X' på samme måde på den udvendige side af benet , også til den side af knæet .
6

Opret støtte stykker ved at køre hypoallergen tape /sport tape lodret fra midten af ​​det nedre bånd på indersiden af benet til midten af ​​det øvre bånd lige over den. Lav tre af disse understøtninger på indersiden af benet.
7.

Kør de lodrette streger på ydersiden af ​​benet på samme måde , også at anvende tre rækker af tape.