Knæ-strapping: Korrekt teknik til støtte og skadeforebyggelse

Knæ-strapping – atleters støtte

Tape i lange strimler giver støtte, beskytter mod rystelser/smerter. Standard strapping giver rimelig støtte og lette smerter – ekstra lag giver mere styrke.

Syv trin (double banding: hypoallergenisk tape + sports-tape)

1. Anbring hypoallergenisk tape som underlag, derefter sports-tape. Samme måde for alle lag. Ben vandret, let bøjet i knæ. Vind horisontalt bånd lige under knæet – hele vejen rundt. "Double banding" bruges i alle følgende trin.

2. Tilføj parallelt bånd lige over knæet – ét over, ét under.

3. Diagonalt stykke fra foran på nederste bånd, tværs over indersiden af benet, stop ved øvre bånd på indersiden af lår.

4. Andet diagonalt stykke fra nederste bånd bagved væden, op over indersiden til midten af øvre bånd. Daner "X" med forrige.

5. Lav et tilsvarende "X" på ydersiden af benet/knæet.

6. Lodrette støtte-stykker fra midten af nederste bånd indersiden til midten af øvre bånd ovenover. Tre stykker indersiden.

7. Samme lodrette linjer ydersiden – tre rækker tape.