Effektive hjemmemidler mod karpaltunnelsyndrom

Kuldepakker & varmekompresser

Kulde lindrer smerte og reducerer svelg i håndleddet. Veksle kolde og varme pakker flere gange dagligt accelererer afsvælning. Isposer skal altid indvindes i håndklæde.

Støtter (Splints)

Immobiliserer håndleddet, forhindrer provokerende bevægelser. Vælg høj kvalitet og professionel tilpasning: for tæt giver ekstra kompression, for løst giver ingen støtte. Kontroller for aftryk eller bevægelsesfrihed i støtten.

Medicin

NSAID (ibuprofen, naproxen) er mest effektive – reducerer svelg og pres på mediannerven.

Ergonomi

Hold håndleddette rakt ved tastaturbrug. Undgå at hvile håndleddette på hårde overflader. Ergonomiske tastaturer og musematter med gel-puder hjælper.

Hvil

Undgå den smertsudløsende aktivitet så meget som muligt. Periodisk hvile og variation af opgaver reducerer symptomer.