Hamstring-rivning: Årsager, symptomer og genoptræning

Hvad er en hamstring-rivning?

En revnet hamstring opstår, når muskelfibre i hamstring strækkes for langt. Ved mindre risser kan musklerne bløde, men ved alvorlige risser kan muskeln revne helt, og operation kan være nødvendig. I de fleste tilfælde kan en revnet hamstring helbrede gennem hvile hjemme og rehabilitering udført af en fysioterapeut. Du bør ikke belaste det skadede ben, indtil det er helbredt.

Ting du har brug for

• Is
• Elastiske båndager

Instruktioner

1. Hvil dit ben og hold dig fra det i mindst en uge, eller indtil det er genoprettet. Brug krykker, hvis du skal gå, og sørg for ikke at sætte noget pres på skaden.
2. Læg is eller et koldepakke på den revnede hamstring for at reducere smerte og hævelse. Anvend is i 30–40 minutter ad gangen ca. fire gange dagligt de første tre dage.
3. Anvend kompression på skaden i den første uge. At vikle benet i et elastisk båndage kan hjælpe med at reducere blødning i musklen og styre hævelsen.
4. Løft benet over hjerteniveau for at reducere hævelse. Dette kan gøres liggende ved at stotte det skadede ben med pude.
5. Konsulter din læge for modforældelsesmidler, hvis nødvendigt. Nogle læger anbefaler brug med det samme efter skaden, mens andre anbefaler at vente mindst to dage, så kroppen får chancen for at helbrede sig selv. Forældelse er en nødvendig del af heling, så det er vigtigt at følge lægens råd.
6. Tjek med din læge, om operation ikke er nødvendig. I sjældne tilfælde kan operation være nødvendig for at fæste den revnede hamstring igen. Jo tidligere dette sker efter skaden, desto bedre chancer for at minimere skade og arvev.
7. Gennemfør en rehabiliteringsproces med en fysioterapeut eller atletisk træner. Dette kan omfatte ultralydsbehandling for at øge blodgennemstrømningen og et stramt træningsprogram for at hjælpe musklen med at genvinde styrke.