Tendinitis-behandling: Lindring og genoptrænings-guide

Hvad du har brug for

• Støtte (splint, brace, ACE-binde)
• Varme/kolde pakker
• NSAID (aspirin, ibuprofen)

Trinvis behandling

1. Tag antientzündlige (ibuprofen/aspirin).
2. Hvile det pågældende led. Undgå aktiviteter der belaster det (fx basketball ved skulder-problem). Støtte/brace (kb. på apotek) immobiliserer men lader ledet være semi-brugbart.
3. Anvend varme ELLER is – hvad der hjælper bedst. Is reducerer hævelse, varme stimulerer blodcirkulation.
4. Styrk muskler med øvelser, NÅR symptomer aftager, for at forhindre recidiv. Strækøvelser for at holde muskler fleksible er essentielle.
5. Søg læge hvis symptomer ikke forsvinder. Kan være alvorligere skade der kræver kortikosteroid-injektioner eller kirurgi for at forhindre permanent invaliditet. Advarselssignaler: smerter/ømhed ved led, natte-smerter, smerter ved brug, nedsat bevægelses-rækkevidde (fx smerter ved at hæve arm over hoved).