Sikre og bekvemme måder at bære rygsække og laptop-taske på

At bære en taske med tungt indhold kan forårsage belastning på din nakke og ryg. Uanset om du er studerende eller arbejder, vil at kende den sikreste måde at bære en tung taske på hjælpe dig på den lange bane og holde dig fra at udvikle ryg- eller skuldersmerter.

Du har brug for

• Rygsæk
• Laptop-taske

Instruktioner

1. Vælg en rygsæk, der har polstrede strammer, der går over skulderen: Hvis du kan finde en rygsæk med en metal-ramme, vil dette give dig mere support. Prøv en rygsæk med et livrembånd, som hjælper med jævnt at fordele vægten. Dette bånd hjælper med at trykke noget af vægten på hofterne, som er en stærkere del af kroppen, så det er bedre i stand til at bære vægten.
2. Pak tasken, så bøgerne er centreret midt i tasken og sikret, så de ikke skifter: Rygsække er det bedste valg til at bære vægt på grund af deres størrelse, som kan fordele vægten jævnt, hvilket gør byrden nemmere at bære. En rygsæk bruger også din ryg- og mave-muskler til at bære vægten, hvilket styrker din core. Overvej typen af rygsæk, måden, du bærer rygsækken på, og indholdet i rygsækken også. En rygsæk med ekstra lommer kan også hjælpe ved at fordele vægten. Hvis du kan, vælg en, der følger din krops konturer, fordi det også vil hjælpe med vægten.
3. Bær rygsækken på din ryg: At lade den hænge lavt på din ryg vil øge lænde-tryk og forårsage øjeblikkelig smerte. Fortsatt vægt lavt på ryggen kan have langsigtede effekter på rygraden, og forårsage alvorlig skade. Hvis du bruger en laptop-taske, bær den som en rygsæk, hvis muligt. Læg mest vægt på din ryg, og lad den midterste del af strammen gå ned over din brystkasse. At bære tasken som en håndtaske vil skifte vægten til én side af kroppen og i vend forårsage mere pres på én side.
4. Gå så ragt som muligt, når du har en rygsæk eller laptop-taske på ryggen: Sørg for ikke at bøje dig sammen eller løbe hurtigt. Dette vil forårsage vægten at presse på en del af din krog og forårsage mulige rygproblemer, hvis det gøres i lang tid. Justér strammerne efter behov for at sikre, at passeformen er stram og bekvem for dig. Overvej at bære nogle af genstandene i tasken for at lette nogle af vægten på din ryg.