Hvilke muskler bruges til at sidde ned?

Sid-til-stå-bevægelse:

1. Gluteus maximus:Starter hofteekstension.

2. Hamstrings:Hjælp med at forlænge hofterne.

3. Quadriceps:Stabiliser knæet.

4. Lægmuskler (gastrocnemius og soleus):Giv dorsalfleksion ved anklen.

5. Erector spinae:Rygmuskler, der hjælper med kropsholdning.

6. Mavemuskler:Giver stabilitet og hjælper med balancen.

7. Quadriceps:Stabiliserer knæleddet og hjælper med at give opadgående kraft mod tyngdekraften.

Siddende bevægelse:

1. Gluteus maximus:Sænker kroppen tilbage ned til siddende stilling.

2. Hamstrings:Hjælp til hoftefleksion.

3. Quadriceps:Giver stabilitet og hjælper med at sænke kroppen.

4. Lægmuskler (gastrocnemius og soleus):Plantarflex anklen under nedadgående bevægelse.

5. Erector spinae:Rygmuskler, der hjælper med kropsholdning.

6. Abdominale:Giver stabilitet og hjælper med balancen.