Sådan Cure en såre forstrækning

Hvad er traditionelt kaldes forstrækning er faktisk en sammenslutning af tre separate muskler, der forbinder bækkenet til den nederste del af benet. Disse tre specifikke muskler er biceps femoris , semitendinosus og semihindeagtige , som tilsammen tjener som flexor muskler for knæet. Disse muskler kan blive beskadiget , og skader er især udbredt blandt sportsfolk, der deltager i sport, der kræver pludselig acceleration eller deceleration eller sport der involverer en masse løb . Hvis din forstrækning er såre , der er et par behandlinger, du kan prøve. Ting du skal Salg Ice pack Salg Ice
Anti- inflammatorisk medicin
Bandage wrap myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Anvend en ispose til mindske hævelse .
2

Løft den skadede ben til en position lidt over hjertet, hvis det kan gøres komfortabelt.
3

tage nogle form for anti - inflammatoriske medicin , såsom ibuprofen , og is området for at styre smerte og holde hævelse nede.
4

Påfør en kompression wrap, såsom et es bandage , til at give ekstra støtte til muskler så det recuperates .
5

Begynd et program for strækøvelser , når smerter og hævelse aftager . Dette vil hjælpe musklen i helbredelsesprocessen.
6

Rebuild styrke i den skadede ben ved at udnytte et rehabiliteringsprogram . Start let og gradvist øge dig regime efter høring af en læge eller fysioterapeut. En styrkelse program , sammen med stretching , vil hjælpe med at forhindre en gentagelse af den skade.
7.

Hvil musklen i mindst to uger efter skaden før du deltager i anstrengende aktivitet. Dette vil give musklen tilstrækkelig tid til at restituere og regenerere.
Hoteltilbud