Computerbrug og sundhed: Forebyggelse af gentagne belastningsskader og ergonomiske skader

Computere er alment forekommende i det moderne samfund. Mange computersystemer har dårlige ergonomi, hvilket betyder, at de ikke oprindeligt var designet til at opfylde behov for god holdning. Derfor har folk udviklet en række tilstande, der ofte fører til langvarig invaliditet. Ved brug af computere kan simple tiltag som stole med tilstrækkelig rygsupport eller ergonomiske tastaturer hjælpe med at lindre eller forhindre nogle af de tilstande, der forårsages af forkert computerbrug.

Ergonomi

• Studiet af ergonomi omfatter levering af passende arbejdsforhold, der opfylder arbejdskraftens krav for sundhed og sikkerhed. Dette fremmer øget produktivitet og en reduktion i arbejdsrelaterede skader. I computerbaserede arbejdsmiljøer opstår tilstande som Computer Vision Syndrome (CVS) og Repetitive Strain Injury (RSI) efter langvarig computerbrug. Specialiserede borde og stole til at sikre korrekt holdning og en sikker afstand fra computerskærmen, og justerbare tastaturer til at minimere håndleds-strækning er nogle eksempler på anvendelse af ergonomi for computerbrugere.

Computer Vision Syndrome

• Dette er den mest almindelige tilstand hos computerbrugere. Det forårsages normalt af lange, uafbrudte perioder med fokus på computerskærmen. Symptomer inkluderer øjen-træthed, smertefulde og/eller tårede øjne og hovedpine. Regelmæssigt blinke og øjen-hvile, korrigerende linser og en kost rig på øjen-næringsstoffer som beta-caroten anbefales til at lindre symptomer.

Repetitive Strain Injury (RSI)

• RSI beskriver en gruppe af syndromer, der påvirker sener, nerver og muskler og fører til smerter i armen, nakken og skuldrene. De forårsages af dårlig holdning, der resulterer fra muskler, der forbliver spændte i lange perioder. Syndromer kategoriseret under RSI inkluderer Tendinitis, Stenosing Tenosynovitis, Tenosynovitis, DeQuervains Syndrom, Trigger Finger/Thumb, Reflex Sympathetic Dystrophy Syndrome, Intersection Syndrome, Thoracic Outlet Syndrome og Carpal Tunnel Syndrome. Disse er alle interrelaterede, og en person kan lide af flere tilstande samtidigt.

Carpal Tunnel Syndrome

• Carpal Tunnel Syndrome er den mest almindelige tilstand klassificeret under RSI. Den er forbundet med smerter, benumhed eller prikken i håndled og hænder, med symptomer, der forværres om natten. Almindelige tastaturer kræver, at hænderne er tæt sammen ved skrivning, og uregelmæssig hånd- og håndleds-positionering. Anbefalet behandling eller forebyggelsesforanstaltninger involverer hyppige pauser under computerbrug, strækningsteknikker, eller brug af et ergonomisk tastatur. Ekstreme tilfælde forårsager begrænsning i simple hånd- og håndleds-bevægelser og kan kræve operation.