Sådan Spænd en Fod til plantar Facsiitis

Plantar fasciitis er en fod skade , der involverer hævelse og irritation af plantar fascia. Der er mange konservative behandlinger, som du kan gøre for at behandle denne tilstand , såsom hvile , glasur , udspænding og brug af anti- inflammatoriske medicin . Du kan også bruge den lave farvestof omsnøringsbånd teknik til din fod til at tage nogle af de stress ud af din plantar fascia og lad det heler hurtigere . Hvad du har brug
1-1,5 tommer og 2-3 tommer Athletic tape
Tape klæbende spray myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug tape klæbende at sprøjte bunden og siderne af din fod.
2

Stick den ene ende af en strimmel af 1-1,5 tommer atletisk tape på din femte ( pinky eller lidt) tå joint. Wrap strimlen omkring din hæl og bringe det rundt til arch side af din mund og tryk derefter på din store tå fælles ned for at efterligne en høj bue .
3

Fastgør båndet til din første ( stor) tå joint. Gentag denne wrap flere gange .
4

Tape den ene ende af en strimmel af 2-3 tommer atletisk tape på ydersiden af ​​foden , nær hælen. Pak det omkring og under din fod mod bue og klæbe den anden ende til den indvendige side af din fod.
5

Wrap en anden stribe af 2-3 tommer atletisk tape starter yderligere op foden mod tæerne på ydersiden af ​​foden og slutter på din bue side , mens du holder din storetåen fælles hver gang . Bør være lidt overlapper stropperne .
6

Gentag dette to gange mere, eller indtil 2-3 tommer atletisk tape når din første tå joint. Hold ned din første tå fælles , hver gang du remmen omkring indersiden af din mund til at skabe en buet effekt.
7.

Skær overskydende tape på toppen af din mund og holde på i 3-5 dage .
hoteltilbud