Effektiv Linding ved Hæl-smerter: Årsager & Behandlinger

Årsager

Hæl-smerter er en almindelig klage. Det er ofte forårsaget af plantar fasciitis og kan være meget invalidiserende. Smerterne varer nogle gange i måneder. Tidlig behandling fører normalt til hurtig genopretning.

Du kan få hæl-smerter af en række grunde. Ifølge heel-that-pain.com: "Ofteest skyldes det ikke et enkelt skade, som et fald eller skadet ankel. I stedet opstår hæl-smerter normalt som et resultat af ekstraktiv eller kontinuerlig stress eller gentagne slag på hælen."

Overvejelser

Mens du hæl-smerter kan bestå i måneder, er der mange ting, du kan gøre for at undgå at forværre smerterne. Ifølge Cameronmedical.com: "at gå op og ned ad trapper, at gå eller løbe i bakker, at knæle, at løfte tung genstande og at gå på ujævn terræn forværrer alle denne tilstand."

Behandlinger

Stræk dine vandkøls-muskler og fod-fascia, is hælen efter aktivitet og få tilstrækkelig hvile. Overvej at få völv-støtter og hæl-kopper. Tab vægt, især hvis du er en kvinde.

Medicin

Tag antiinflammatorisk medicin som ibuprofen og naproxen. Fortsæt behandlingen for at helbrede årsagen til dine smerter. Medicinen vil kun maskere smerterne og hjælpe med at kontrollere inflammationen, men vil ikke kurere kilden.

Ekspert-indsigt

Prøv bold-tricket til smerte-lindring. Ifølge Cameronmedical.com: "Tag en tennis-bold, blød bold eller endda en rulle-pind og rul din fod over den for at hjælpe med at strække plantar fasciaen." Fortsæt ikke, hvis det gør ondt.