Effektive måder at reducere muskelkramp og smerter på

Muskelkramp – ufrivillige kontraktioner af en muskel – kan variere fra let ubehag til udsigteligt smertefulde og kan påvirke enhver muskel i kroppen. Der kan være et vilkårligt antal årsager, men forebyggelse er nøglen til at reducere muskelkramp. Her er nogle tips til at reducere muskelkramp.

Ting, du har brug for

• Æbleeddike
• Honning
• Calcium, kalium, magnesium og vitamin B-kompleks tilskud
• Tonic water
• Varmepute
• Ispose

Instruktioner

Reduktion af muskelkramp

1. Drik masser af vand. Mange gange kan simpel dehydrering forårsage muskelkramp.

   Prøv at drikke 1 kop varmt vand blandet med 2 spsk. æbleeddike og 2 spsk. honning. Drik dette én gang om dagen.

   Prøv at drikke et glas tonic water én gang om dagen – kininen i det har vist sig at reducere muskelkramp og kramper.

2. Stræk dagligt, især de muskler, der giver dig problemer.

   Tjek med din læge for at se, om nogen mediciner, du måske tager, forårsager kramperne. Lægen kan receptere en mild muskelafslapper, hvis problemet er alvorligt nok til at påvirke dit daglige liv.

   Lave kulhydratniveauer kan forårsage muskelkramp, så sørg for, at du får nok kulhydrater dagligt.

3. Prøv at tilføje tilskud af calcium, magnesium, kalium og vitamin B-kompleks. Din kropp kan være i færde med at bruge disse mineraler og elektrolytter, og at tilføje dem kan reducere dine kramper.

4. Hvis du har en muskelkramp, prøv at skiftevis bruge is (fem minutter) og varmepute (fem minutter). Hvis du føler, en muskelkramp kommer, så anvend varme på området med det samme.