Sådan Self- diagnosticere Piriformis

Hvis du oplever ischiadicus smerte , kan du blive ramt af piriformis syndrom. Piriformis musklen , der ligger i sædemuskelregionen , undertiden irriterer iskiasnerven. Du kan være i stand til selv at diagnosticere problemet og behandle det derhjemme. Men hvis symptomerne ikke forsvinder eller begynder at stilne af i løbet af få uger , tjekke med en læge at afgøre, om din egen diagnose er korrekt. Instruktioner
1

Når piriformis musklen irriterer iskiasnerven , vil du føle smerte dybt i balden , ned på bagsiden af låret og ind i lænden. Hvis smerten stiger med fysisk aktivitet , såsom løb eller gå, eller når du sidder ned , har du de afslørende tegn på piriformis syndrom.
2

Vær opmærksom på kvaliteten af den smerte . Føler du prikken, brænden eller følelsesløshed overalt fra lænden til din underlår ? Får du lindring af dine symptomer , når du bare stå uden at flytte dine ben ? Hvis ja, antager for nu at din iskiasnerven er under stress, og prøv følgende for at få nogle forholdsregler.
3

Vær opmærksom på , hvad der bringer på eller forværrer smerten. For eksempel, hvis smerten afkast eller stiger , hver gang du går , suspendere denne aktivitet, mens du behandler problemet. For helbredelse, er det vigtigt, at du giver din krop til at hvile .
4

Ice din balde for 20 til 30 minutter hver 3 til 4 timer. Dette vil medvirke til at reducere enhver inflammation. Så langsomt og uden at skubbe din krop til at gøre mere , end den kan , begynde at strække din piriformis muskel dagligt. Både fysisk terapi og specifikke yoga strækninger har vist sig at lindre symptomerne på piriformis syndrom.
Hoteltilbud