Piriformis-syndrom: Symptomer, selvdiagnose og hjemmemidler

Hvis du oplever iskiassmerter, kan du lide af piriformis-syndrom. Piriformis-musklen, beliggende i sæde-regionen, irriterer nogle gange iskias-nerven. Du kan muligvis selv diagnosticere problemet og behandle det hjemme. Hvis dog symptomerne ikke forsvinder eller begynder at aftage inden for et par uger, tjek med en læge for at afgøre, om din selvdiagnose er korrekt.

Instruktioner

1. Når piriformis-musklen irriterer iskias-nerven, vil du føle smerter dybt i numsen, ned langs bagsiden af låret og ind i lænden. Hvis smerterne øges ved fysisk aktivitet, som at løbe eller gå, eller når du sidder ned, har du de klassiske tegn på piriformis-syndrom.
2. Vær opmærksom på smertekvaliteten. Føler du pirrende, brændende eller betændelse et sted fra din lænde til din nedre lår? Får du lindring af dine symptomer, når du blot står stille uden at bevæge dine ben? Hvis ja, antag for nu, at din iskias-nerv er under stress, og prøv følgende for at få lidt lindring.
3. Tag note af, hvad der bringer på eller forværrer smerterne. For eksempel, hvis smerterne vender eller øges hver gang du går, ophør med den aktivitet, mens du behandler problemet. For heling er det vigtigt, at du tillader din krop at hvile.
4. Is din numse i 20 til 30 minutter hvert 3. til 4. time. Dette vil hjælpe med at reducere enhver inflammation. Derefter, langsomt og uden at presse din krop til at gøre mere, end den kan, begynd at strække din piriformis-muskel dagligt. Både fysioterapi og specifikke yoga-strækninger har vist sig at lindre symptomerne af piriformis-syndrom.