Styrke-træning Øvelser for et Kirurgisk Repareret rotator cuff

Mange aktive mennesker vil opretholde en rotator cuff skade på et tidspunkt i livet . Rotator cuff bliver betændt og tårer nemt , ifølge University of Maryland Medical Center. Sådanne aktiviteter som at kaste en bold og gentagne gange at nå over hovedet kan forårsage rotator cuff skader, der skal kirurgisk repareres. Efter operationen, kan patienterne genvinde styrke og mobilitet med styrke - øvelser . Timing

fire til seks uger efter operationen , bør rotator cuff kirurgi patienter immobilisere rotator cuff , iført en slynge til at støtte armen. I løbet af denne tid en fysioterapeut arbejder med patienten at genoprette range of- bevægelse i arm og skulder . Efter fire uger kan en patient løfte armen med hjælp fra terapeuten. På dette tidspunkt , kan patienterne begynde styrketræning øvelser . De fleste patienter genvinde deres presurgery styrke inden for seks måneder , men styrkelse af rotator cuff kan fortsætte i op til to år efter operationen .
Bent Arm Extensions

Lig på mave og holde en 4 - til 8- oz. vægt i hånden. Udvid din arm lige ud til siden og bøje albuen på en 90 - graders vinkel , så bagsiden af din hånd vender fremad . Løft din hånd lige op langsomt, indtil den er i niveau med skulderen. Sænk hånden langsomt . . Gentag indtil din arm begynder at trætte
Stående Lifte

Stå med en 4 - til 8- oz. vægt i hver hånd. Hæv den skadede arm langsomt ud til din side, tommelfinger ned , indtil armen når et punkt 45 grader fra kroppen. Sænk armen langsomt. Gentag øvelsen , indtil din arm begynder at trætte .
Medical Advice

Følg lægens postsurgical råd og læse alle efterbehandling materialer, som din læge eller fysioterapeut giver. Kontakt din læge eller fysioterapeut , før du forsøger nogen øvelser efter rotator cuff kirurgi.
Hoteltilbud