Håndleds-kramper: Årsager, lindring & forebyggelse - Omfattende guide

En "charley horse" henviser almindeligt til en ben-muskel-spasme eller kramp. Det kan dog også henvise til en spasme i andre dele af kroppen, som håndledet. Denne ufrivillige muskel-sammentrækning kan være meget smertefuld, men kan behandles og forebygges.

Årsager

De to hovedårsager til muskel-spasmer er overbelastning og/eller skade på musklen, eller dehydration. Fordi håndledets muskler bruges tungt i nogle aktiviteter, som skrivning eller syning, kan udførelse af disse opgaver i lange perioder føre til muskel-spasmer. Spasmer af mange muskler kan også udløses af dehydration.

Behandling

Ved indtræden af en muskel-kramp, stop din nuværende aktivitet og massér området langsomt. Bevæg hånden forsigtigt i den modsatte retning af kampen.

Forebygning

Forbliv hydrateret ved at drikke vand hyppigt. Du kan forebygge håndleds-muskel-kramper ved at skifte opgaver, der bygger tungt på hænder og håndled, med andre aktiviteter. Vær sikker på også at tage hyppige korte pauser under lange perioder med aktivitet.