Rotatorcuff-skade: Årsager, symptomer og hjemmemidler

Hvad er en rotatorcuff-skade?

En rotatorcuff-skade (også kaldet rotatorcuff) opstår i skulderen. Det er en betændelse, revne eller strækning af muskler eller sener i skulderen. Det kan skyldes simpel slid og vækst, som ofte ses hos ældre, eller overbelastning, som ofte ses hos atleter og løftere.

Symptomer

• Svaghed i skulderen
• Smerte, især ved bevægelse
• Mulig stråle smerte ned ad armen

Hjemmebehandling: Trin-for-trin

Du har brug for:

• Anti-inflammatorisk medicin (ibuprofen)
• Is
• Varmepute

1. Stop straks den aktivitet, der forårsagede skaden. Fortsættelse kan forværre skaden og forhindre heling. Tag det roligt med træning og løft.
2. Tag anti-inflammatorisk medicin som ibuprofen til smerte lindring. Ved alvorlig smerte kan en læge give en cortison-injektion.
3. Veksle mellem is og varme på det pågældende område. Det øger blodcirkulationen. Is bedøver smerte, varme reducerer betændelse. Blid cirkulær massage øger også cirkulation og afslapper muskler.
4. Når smerten aftager: udfør blide strækøvelser for at holde området lydigt. Undgå aggressive stræk, der forårsager smerte. En fysioterapeut kan lave et skreddersyet program.
5. Kirurgi som sidste udvej. Hvis skaden ikke helbreder sig selv, kan kirurgi være nødvendig. Lægen tager røntgenbilleder og vurderer, om operation er nødvendig for at reparere revnen. Ved gamle skader kan delvis eller total skulderprothese blive nødvendig.

Forebyggelse

• Opvarm ordentligt før træning
• Styrk skuldermusklerne regelmæssigt
• Undgå gentagne overhovedbevægelser uden pauser
• Brug korrekt teknik ved løft

Søg altid læge ved tvivl om alvorlighedsgraden. Tidlig diagnostik forbedrer prognosen markant.