Sådan Heal Rotary Cuff Skader

Der opstår en roterende eller rotator , manchet skade i skulderen området. Det er en betændelse eller tåre eller stamme af muskler eller sener i skulderen. Det kan være forårsaget af simpel slitage, som ofte forekommer hos ældre. Det kan også være forårsaget af for stor belastning af området, som det ofte er tilfældet med atleter og vægtløfter . Hvis du har denne skade , vil skulderen føle sig svag og smertefuld. Der er nogle hjem retsmidler, som du kan forsøge at helbrede dig selv . Ting du skal
Anti- inflammatoriske medicin ( ibuprofen ) Salg Ice
Varmepude myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Forstå, at det er vigtigt at ophøre den aktivitet, der forårsagede rotator cuff skade med det samme , eller du kan ikke gendanne fra det og kan gøre skaden værre. Vær sikker på at tage det roligt på motion og vægtløftning .
2

Tag en anti-inflammatorisk medicin, såsom ibuprofen, at hjælpe med at lindre smerten. Hvis du er i stærke smerter , kan en læge give dig en kortison injektion .
3

Alternate anvende is og varme til det ramte område . Dette vil øge blodcirkulationen. Isen vil hjælpe dulme smerten , og varmen vil hjælpe med at reducere inflammation. Massere området i en blid, cirkulær bevægelse vil også øge omsætning og afslappe musklerne .
4

Efter smerten begynder at stilne af , gøre nogle blide strækøvelser for at holde området smidig . Må ikke aggressivt strække eller motion området, hvis det forårsager smerte . Men blid stretching kan forhindre din skulder bliver stiv. Du kan vælge at konsultere en fysioterapeut til at designe en stretching og motion plan skræddersyet til dine behov .
5

Som en sidste resultat , hvis skaden ikke helbrede sig selv , du kan kræve operation. En læge vil tage røntgenbilleder og drøfte, om indgrebet er nødvendigt at reparere tåre . Hvis skaden er gammel, kan mere drastiske delvis eller total skulder udskiftning være nødvendig.
Hoteltilbud