Sådan forhindres Gentagne Stress Traumer

Næsten 2,8 millioner amerikanere rapporterer, at de lider af belastningsskader . Ifølge Bureau of Labor Statistics, er op mod 60% af alle arbejdsbetingede sygdomme relateret til RSI relateret. De fleste af disse skader skyldes forkert kropsholdning , teknikker eller ukorrekt arbejdsstationer , der får dig til at stamme eller arbejde muskler på en måde , der forårsager skader. Heldigvis er de fleste gentagne belastningsskader kan forebygges og kræver kun mindre ændringer til din normale rutine . Hvad du har brug
Computer Work Station /Desk
justerbar stol
Computer , mus, og tastatur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Oprethold korrekt kropsholdning ved arrangere dit arbejde station passer til dine behov . Indstil din stol , så du kan sidde med fødderne fladt på gulvet med dine hofter niveau eller lidt over niveauet for dine knæ . Du skal have støtte til ryggen . Hvis din stol ikke har opbakning , bruge et håndklæde rulle i lænden . Vælg en fast stol, som giver støtte til bækkenet. Undgå skålformede sæder , da disse giver bækkenet til at rulle.
2

Placer tastaturet, så det er over lårene. Du bør være i stand til at nå tastaturet med din underarmene parallelt med gulvet og albuen bøjet i en 90 graders vinkel .
3

Anbring skærmen 15 til 20 inches fra dit ansigt på et højde, der giver dig mulighed for at se lige frem og hvile dine øjne på den øverste 20% af skærmen. Undgå at placere skærme til siden eller forhøjet.
4

Anbring musen lidt til side af tastaturet på samme niveau som tastaturet . Du bør ikke have til at strække eller nå at bruge musen .
5

Vær sikker på at du bruger skriftstørrelse, der er stor nok til at blive læst nemt uden hunching frem til at læse den.

6

Brug korrekte skrive teknikker. Dine hænder skal ikke hvile på tastaturet. De bør holdes i en flydende position over tasterne. Hold dine håndled lige og ikke bøje dem , mens du skriver .
7.

Modstå fristelsen til at strække til hårdt for at nå nøgler. Flyt hele din hånd i stedet. Brug to hænder i kombination tastetryk.
8

Undgå at sidde ved computeren i længere perioder . Gør dit arbejde i sektioner , hvis det er muligt . Selv en kort pause til at køre et ærinde vil give lindring for over arbejdet muskler.
9.

Hold pauser , når du føler stamme eller træthed i dine hænder , skuldre, ryg eller håndled. Brug pause tid til at ryste ud trætte håndled eller tage en hurtig tur til at genopleve muskelspændinger.
Hoteltilbud