Lumbal Spondylosis Øvelser

Næsten halvfems procent af lændesmerter kan tilskrives livmoderhalskræft eller lumbal spondylose . Kvinder påvirkes mere end mænd. Når svampet diske mellem hvirvlerne i rygsøjlen i lænden degenererede , bliver de svage . Dette fører til en indsnævring af rygsøjlen , hvilket er, hvad spondylose henviser til. Lænden bærer hovedparten af de fleste af kroppens vægt , så med tiden alles ryghvirvler degenereret . I nogle mennesker forårsager smerte og kræver behandling. Symptomer

snurren i benene eller ryg forårsaget af pres på iskiasnerven er tegn på lumbal spondylose . Lændesmerter og /eller mund smerter kan også være et symptom . Smerter forårsaget af walking er et symptom . Dette kaldes neurogen claudicatio . Stående stadig kan faktisk være smertefuldt så godt , der er en indikator for, at man har spondylose i stedet for en tilsvarende symptomatisk tilstand kaldet vaskulær claudicatio .
Diagnose

røntgenstråler kan vise, om der er en indsnævring af kanalen. Andre tests , der udføres , er CT-scanninger og MRIs . CT-scanninger kan afsløre formen af rygmarvskanalen , hypertrofi af ligmentum flavum og brok fra diskene. MRIs kan vise , om der er foraminal forsnævring eller rod impingement .
Yoga

par yogastillinger og sekvenser kan hjælpe lumbal spondylose . Sun hilsener , også kendt som Surya Namaskar A og B , er gode for ryg styrke og fleksibilitet. Cobra positur, eller Bhjangasana , strækker den nedre ryg . Locust positur, eller Shalabhasana styrker lænden , fordi det kræver at løfte ens øvre og nedre krop fra jorden fra en udsat position på gulvet.
Øvelser

fysisk terapi er ofte ordineret til at lindre problemer forårsaget af lumbal spondylose . Tilbage extensions bruges på patienter, der kan tåle dem. Ligger patienten med forsiden nedad på hendes mave og derefter langsomt løfter kun hendes overkrop fra gulvet. Armene kan placeres håndfladerne ned under hendes bryst til at tage nogle aflaste rygmuskler . Hvis liggende er for smertefuldt , kan denne øvelse også gøres mod en væg. Patienten lægger hænderne mod en væg , stående omkring en mund væk , og bøjer tilbage , ved hjælp af en kombination af lavere rygmuskler og arme.
Strækker at undgå

liggende på ryggen og bringe knæ i brystet er et eksempel på en fælles lænd strækning, der bøjer rygsøjlen. Dette er ikke anbefales til folk med lumbal spondylose . Bøje ned at røre ens tæer fra en stående position er heller ikke anbefales . Reaching for tæerne , mens du sidder kan være problematisk , også.
Årsager

Regnskabsmæssig omkring overvægt kan forårsage lumbal spondylose . Bruge meget af dagen siddende kan også være en medvirkende faktor. En skade eller traumer til ryggen kan også bidrage , som kan genetiske faktorer .