Lumbal spondylose: Årsager, symptomer og effektive øvelser

Næsten 90 procent af lændesmerter kan tilskrives cervical eller lumbal spondylose. Kvinder påvirkes mere end mænd. Når de svampede disc imellem rygsøjlerne i rygraden i lænden degenererer, bliver de svage. Det fører til en forsmalling af spinalkanalen, som er det, spondylose refererer til. Lumbal-regionen bærer det meste af kroppens vægt, så med tid degenererer alles rygsøjler. Hos nogle mennesker forårsager dette smerter og kræver behandling.

Symptomer

Pibning i benene eller ryg forårsaget af pres på ischiadenerven er indikativ for lumbal spondylose. Lændesmerter og/eller fodsmerter kan også være et symptom. Smerter forårsaget af at gå er et symptom. Det kaldes nevrogen claudicatio. At stå stille kan faktisk også være smertefuldt, hvilket er en indikator for, at man har spondylose i stedet for en lignende symptomatisk tilstand kaldet vaskulær claudicatio.

Diagnose

Røntgenbilleder kan vise, om der er en forsmalling af kanalen. Andre tests, der udføres, er CT-scanninger og MR-scanninger. CT-scanninger kan afsløre formen af spinalkanalen, hypertrofi af ligamentum flavum og disc-hernieringer. MR-scanninger kan vise, om der er foraminal forsmalling eller rod-impact.

Yoga

Nogle yoga-stillinger og sekvenser kan hjælpe lumbal spondylose. Solhilsner, også kendt som Surya Namaskar A og B, er gode til ryg-styrkning og fleksibilitet. Kobra-stillingen, eller Bhjangasana, strækker lænden. Lerke-stillingen, eller Shalabhasana, styrker lænden, fordi det kræver at løfte ens øvre og nederste krop af jorden fra en liggende position på gulvet.

Øvelser

Fysioterapi ordineres ofte for at lindre problemer forårsaget af lumbal spondylose. Ryg-udstrækninger bruges på patienter, der kan tolerere dem. Patienten ligger med ansigtet ned på maven og løfter derefter langsomt kun øvre krop af gulvet. Armene kan placeres med håndflader ned under brystet for at tage noget belastning af rykmusklerne. Hvis at ligge ned er for smertefuldt, kan denne øvelse også gøres mod en væg. Patienten lægger sine hænder mod en væg, stående omtrent en fod væk, og bøjer sig tilbage, ved at bruge en kombination af lænde-muskler og armene.

Strækninger at undgå

At ligge på ryggen og trække knæene ind i brystet er et eksempel på en almindelig lændestråk, der flekser rygraden. Dette anbefales ikke for mennesker med lumbal spondylose. At bøje sig ned for at røre sine tæer fra en stående position anbefales heller ikke. At række efter tæerne, mens man sidder, kan være problematisk også.

Årsager

At bære rundt med overmæssig vægt kan forårsage lumbal spondylose. At bruge stor del af dagen siddende kan også være en bidragende faktor. En skade eller trauma til ryggen kan også bidrage, såvel som genetiske faktorer.