Forståelse af knæ-givning: Årsager, symptomer & løsninger

At bøje, vride, knæle, løbe og endda at stå, absorber knæer et livsvarigt misbrug. Gentagen brug af knæleddet kan forårsage inflammation og ømhed i de omgivende muskler, sener og ligaments. Knæ-bevægelser er en kompliceret sammenhæng af væv, knoglen og brusk, der arbejder i unisono. Dårlig muskel-tone, skade og slid kan reducere ledets evne til at understøtte hoftens vægt. Uden et support-system, giver knæet efter (buckler).

Bagre krydslagde ligaments-skade (PCL)

At bøje eller strække knæet ud over dets bevægelsesomfang eller skade til siden af knæet, mens benet er vridet, kan forårsage knæet til at "give efter" eller buckle. Lårbenet og skindbenet forbinder ligaments. De krydslagde ligaments forbinder disse to knogler med et "X" formet ligaments over bag- og forsiden af knæet. Gentagne bevægelser kan skabe stress og skade det ligaments, der ligger bag knæet. Disse ligaments udvikler små revner i vævs-fibrene omkring lårbenet og skindbenet, hvilket svækker senerne og strammer kvadriceps-musklerne på lårbenet. En gang dette led bliver ustabilt, kan det buckle under ethvert tryk, afhængigt af knæets bevægelse. Andre symptomer på bagre krydslagde ligaments-skade inkluderer mild til moderat smerte i knæet og smerte ved at gå op eller ned ad trapper, ifølge Mayo Clinic.

Meniskus-revner

Meniskusen er lavet af tøjt men fleksibelt brusk, der fungerer som en chok-absorber mellem lårbenet og skindbenet. En plutselig vridning af knæet mens man går, træner eller knæler, kan forårsage denne revne. En gang meniskusen er revnet, trækker hver bevægelse af knæet på musklerne, senerne og ligaments, der er vedhæftet til ledet. Fortsat stress til de understøttende væv tillader knæet at "poppe" eller buckle, mens det bevæger sig ud af sin normale justering. Svage kvadriceps-muskler og tendinitis kan også udvikle sig på grund af små eller store revner til den mediale eller laterale brusk-pude. Denne kombination af omstændigheder kan føre til øget smerte og knæ-buckling.

Forre krydslagde ligaments-skade (ACL)

Skade til ACL kan forårsage knæ-buckling. Pludselige impact-sport forårsager almindelige forre krydslagde ligaments-skader. Et pop-lyd forudgår knæ-bucklingen, efterfulgt af intensiv smerte, svulst og evne til at stå på knæet. Der er mindre almindelige tilfælde, dog, hvor ACL svækker fra gentagen stress ligesom det bagre krydslagde ligaments. Mikro-revner udvikler sig fra konstant vridning og udstrækning af knæleddet, mens man står på en fabrik-montagelinje, skiløber, danser eller endda arbejder som massør.

Overvejelser

En 2003 studie fra Harvard Medical School rapporterede 451.000 knæ-prothese-procedurer udført i USA. Hvert år noter medicin-skolen, at amerikanere foretager ca. 15 millioner besøg til lægen for knæ-smerter. Øvelser designet til at styrke og strække musklerne, der understøtter ledet, kan være alt, en individ har brug for for at helbrede deres knæ-smerte. Knæer og hofter er de største led i kroppen og er ansvarlige for at understøtte et persons vægt. For at lindre knæ-smerte, ton ben- og hofte-muskler og oprethold en sund vægt. Med kun 10.000 skridt om dagen, kan ethvert individ forbedre sin sundhed og led-styrke.