Genoptræning efter håndbogskade: Guide til hurtig heling og forebyggelse

Hvis du træner ofte, er der få ting, der er så irriterende som, når du trækker din håndbog. Desværre er det, hvad du sandsynligvis ikke vil høre, den hurtigste og mest effektive behandling – hvile. Du måske skal hvile i mange uger, afhængigt af alvorligheden af dit træk. Alligevel er det i din bedste interesse at gøre, hvad det tager for at helbrede din håndbog korrekt. Ellers øger du din risiko for re-skade, som i sidste ende kan føre til operation.

Du skal bruge

• Is
• Kompressionsvikling
• Ultralydapparat

Instruktioner