Knæ-support: Hvordan man wrapper og taper et knæ til skade-genoptræning

Efter en knæ-skade er der flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at mildre effekterne af skaden og holde den fra at blive værre. At tape og wrappe dit knæ er to af de vigtigste ting, du kan gøre for at hjælpe med at helbrede dit knæ, efter det er blevet skadet. At løfte og ise dit knæ er også nyttigt. At tage antientzündlig medicin vil hjælpe med at reducere svulsten af et skadet knæ, og smertestillende kan hjælpe dig med at håndtere ubehaget.

Ting, du har brug for

• Sports-tape
• Raser
• Elastisk bånd

Instruktioner

1. Barberskær dit ben før anvendelse af tape. Hår vil reducere tape's hæfteeegenskaber, og at tage det af vil være smertefuldt. Brug en raser til at barberskære din øvre lår, knæ og nedre lår.
2. Vind sports-tape omkring din øvre lår op til, men ikke over, dit knæ. Vind tapeet omkring din øvre lår flere gange, før du bevæger tapeet bagved dit ben til din lår.
3. Vind sports-tape omkring din nedre lår. Dit knæ skal kunne bøje let, når du er færdig. Vind ikke tapeet direkte over dit knæ – dette vil stoppe den lette bevægelse, du vil have brug for.
   Desuden, vind ikke tapeet så tæt, at det afskærer blodcirkulationen.
4. Vind det elastiske bånd omkring dit knæ på samme måde som tapeet. Du kan dække dit knæ med det elastiske bånd, fordi det er fleksibelt nok til at tillade dit knæ at bevæge sig. Vind ikke båndet for tæt.