Tendinitis-lindring: Årsager, symptomer og effektive behandlinger

Sener er tøje, fleksible bånd af bindvæv, der forbinder muskel til knogle. Sener kan blive forbrændte meget nemt gennem almindelig, daglig brug og oftest gennem overbelastning. Tendinitis kan også forårsages af gentagne skader. Inflammationen af senen kan være meget smertefuld og en indikation på andre problemer som artritis, diabetes og skjoldbruskssygdom. Med korrekt behandling kan tendinitis helt helbredes.

Afhold dig fra aktivitet

Den mest almindelige behandling af tendinitis er at afholde sig fra at gøre den aktivitet, der forårsagede, at senen blev forbrændt. Tennisalbue er en almindelig form for tendinitis. Hvis du lider af dette problem, afhold dig fra at spille tennis i flere uger, indtil senerne er sunde. Det vil stoppe problemet, men ofte vil senerne svulme igen.

Varme og is

Skiftende varme og is kan hjælpe med tendinitis. Is og varme bør skiftes i 15-minutters intervaller. Anvend is i 15 minutter, efterfulgt af varme i yderligere 15 minutter. Dette vil lette ømheden og stoppe svulsten i senen. Antiinflammatoriske mediciner som Motrin eller Advil hjælper også i kombination med is og varme. Dette vil lindre smerterne og også hjælpe med svulsten. Prøv to tabletter hver fire til seks timer for bedste resultater.

Strækning

At strække senerne kan hjælpe med at forhindre river. At tillade senen at strække hjælper den med at forblive bøjelig, hvilket skærer ned på irritation og inflammation. Ofte vil nogen, der lider af tendinitis, skulle deltage i en form for fysioterapi for at få fuld kontrol over sene og led. Når man strækker, er det vigtigt at ikke føle nogen smerter. Smerter vil indikere, at du yderligere overbelaster senen, hvilket kan forårsage yderligere inflammation.