Kastes-albue: Årsager, symptomer og effektiv behandling

Kastes-albue, også kendt som medial epikondylitis, har mange andre navne: golfers-albue, kuffert-albue, baseball-albue eller forhånds-tennis-albue. Smerter strækker fra albue ned til håndled på insiden, kendt som den mediale side, forårsaget af skade på senerne, der bevæger håndledet ind i håndfladen. Denne skade kan opstå fra aktiviteter, der kræver overdreven kraft for at bøje håndledet mod håndfladen, såsom at kaste en baseball, svinge en golfklub eller bære en tung kuffert.

Ting, du har brug for

• En is-pose
• Håndleds-bånd eller ortese
• Anti-inflammatorisk medicin

Instruktioner

1. Stop den aktivitet, der forårsagede skade på senen.

2. Anvend en is-pose for at reducere fornemmelse.

3. Tag anti-inflammatorisk medicin, hvis nødvendigt.

4. Brug et håndleds-bånd eller ortese på albue for at tage belastningen fra musklerne under albuen.

5. Find en god sports-skade-massør til at anvende tværfriktions-massage, som kan hjælpe med at forhindre forvoksninger fra at danne. Strim-massage vil også hjælpe ved at frigøre stramme muskler og reducere belastningen ved albuen.

6. Engager dig i grundlæggende styrke-øvelser, så som tilladt af din smerte-terskel, såsom statiske biceps og statiske triceps. Disse øvelser starter med din albue ved 90 grader. Ved den statiske biceps, hold din hånd vendt opad og din anden hånd på toppen og tryk mod den øverste hånd ved at stramme dine biceps. For de statiske triceps, vend din hånd indad i en nølle, som om du gav nogen tommelfinger op, men uden at sætte din tommelfinger op. Put din anden hånd under din nølle og tryk mod den i fem sekunder. For begge øvelser, bygg op til sæt af 10, tryk så hårdt som du kan uden at føle smerter.

7. Hvis fysioterapi ikke virker, kan din læge anbefale at tage kortikosteroid-injektioner. Gør kun det under retning af din læge.

8. Overvej kirurgi. Mens dette er sidste udvej, har det gode succes-rater.