Sådan gendannes fra Tendonitis

Tendonitis er betændelse i en sene , der forbinder muskler til knogler i forskellige led. Ifølge artiklen " Tendinitis " af personalet på Mayoclinic.com , senebetændelse er " mest almindelige omkring dine skuldre, albuer, håndled og hæle . " Symptomerne kan være en kedelig smerte , som gradvist forværres, så forsvinder for en stund. Den bedste måde at komme sig efter senebetændelse er at hvile , bruge is og varme, tage anti- inflammatoriske medicin og udføre grundlæggende strækøvelser. Ting du skal Salg Ice Salg Ice pack
Varmepude
Brace for fælles
Ibuprofen myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Tendonitis Behandling
1

Afstå fra al fysisk aktivitet i et stykke tid . I løbet af denne tid , bære en bandage til din joint for at begrænse bevægelsen. Tag to ibuprofen hver fire til seks timer for inflammation og smerte .
2

Put is i en ispose . Bind eller rem ispose omkring Deres fælles og overlade det der i 15 til 20 minutter. Genanvende is hver tre til fire timer i løbet af dagen . Hvis det er muligt , at holde Deres fælles hævet over dit hjerte så meget som muligt .
3

Når den oprindelige inflammation er aftaget, bruge en varmepude på din joint flere gange om dagen. Hoteltilbud KAYAK 4

Udføre grundlæggende stretching bevægelser på din joint ved at bøje det forsigtigt i alle retninger.
5.

Massér senen med jævne mellemrum. Massage også øger blodgennemstrømningen og reducerer arvæv. Arvæv er mere tilbøjelig til at forårsage tilbagevendende skader.
Hoteltilbud