Sådan Detect en Heal Spur

En hæl anspore er en blød calcium depositum forårsaget af spændinger , der påvirker plantar fasciitis. Dette er en betændelse i plantar fascia , der tillægger hælen. Den plantar fascia omgiver musklerne i fodens sål. Det giver støtte til svangen af foden, ved at forbinde hælen til foden . Konstant pres på foden forårsaget af gang kan føre til en belastningsreaktion . Behandlingen omfatter hvile, isposer , og udspænding. Kirurgi er også en mulighed , men det anbefales som en sidste udvej , fordi 50 procent af disse patienter vil blive påvirket negativt. Ting du skal
Tape
hælpude
1 -tommer omhyggeligt foldet papir Salg Ice pack myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Kontakt en læge for at drøfte behandlingen. Hvis der er en tilbagevendende smerte i hælen , så snart du begynder at gå i morgen det antyder plantar fasciitis.
2.

Smerten må formodes at vare i løbet af dagen , når du lægge pres på den fødder, mens du går. Desuden kan smerten forekomme i et eller begge fødder.
3

Påfør tape til hælen til at støtte det , og hvis smerten er reduceret, det betyder , at spændingen i fascia er årsagen .
4

Påfør en fast hæl pad eller en tomme af papir foldet omhyggeligt , og placeret under hælen , for at strække musklerne i læggene . Hvis det lindrer spændinger, det viser, at det er plantar fascia.
5

For at lindre smerter, strække plantar fascia , lægmuskler og akillessene hver dag. Undgå løb, cykling eller jogging at mindske presset fra fødderne. Ansøg isposer i 20 - minutters perioder . Gør øvelser for at styrke buer i fødderne, slid komfortable sko, som moderate hæle , og som er godt understøttet. Tag over-the -counter medicin til at lindre smerter . Prøv at tabe sig, hvis du er overvægtig .
Hoteltilbud