Behandling af revnet sene: Smerte-lindring og genopretnings-guide

Sener er det fibrøse væv, der forbinder muskler til knogler. En revnet sene kan begrænse bevægelighed og forårsage intense smerter. De fleste skader er et resultat af anstrengende motion eller over-strækning af senen. Korrekt behandling af revne sener er afgørende for helings-processen.

Ting du har brug for

• Is
• Medicin
• Support

Instruktioner

1. • 1

     Tag en anti-inflammatorisk medicin som ibuprofen for at hjælpe med at lette smerten og reducere svulst. Tag en pille hver seks timer, indtil senen er helbredt.

   • 2

     Sæt en support eller elastisk bandage på den skadede sene for at reducere mængden af pres, der lægges på den. Jo mindre pres, som senen udsættes for, hurtigere vil den helbrede.

   • 3

     Anvend en ispose på den skadede sene i 15 til 20 minutter, mindst en gang hvert andet time. Is vil hjælpe med at reducere mængden af svulst. Placer et håndklæde mellem isposen og din hud, så kolden ikke er for hård.

   • 4

     Stræk den skadede sene meget blidt i fem minutter hver time. Det vil hjælpe senen med at vende tilbage til dens normale fleksibilitet.