Relief for plantar fasciitis

Plantar fasciitis forårsager smerter i hælen på grund af en betændelse i plantar fascia , bandet af væv, der forbinder bunden af ​​tæerne til benet i din hæl . Du er mere tilbøjelige til at udvikle den betingelse, hvis du er kvinde , har et job, der kræver at gå eller stå på hårde overflader , er en runner eller har høje buer eller flade fødder. Hjemmeplejen retsmidler og medicinske behandlinger anvendes til at lindre smerten af plantar fasciitis. Home Care
p Hvis smerten er svær , kan du ønsker at undgå at gå så meget som muligt for et par dage for at give betændelse at stilne af. I løbet af denne tid , anvende is til din fod tre eller fire gange hver dag . Ice kan anvendes til foden med en ispose eller i frossen papir kop, der er rullet frem og tilbage på din hæl til at massere musklerne. Ice, kombineret med over-the- counter smertestillende medicin , kan være effektive til at lindre smerter .

Øvelser

Foot øvelser kan reducere smerter ved at strække lægmuskler , plantar fascie og akillessenen. Håndklæde krøller er en form for motion bruges til at styrke fodens muskler . Centrer et håndklæde på den eneste af din mund, mens du sidder på gulvet med benene forlænget. Træk håndklæde mod din krop, mens curling tæerne. Picking up mønter eller andre små genstande med tæerne kan også hjælpe dig med at opbygge styrke i dine fødder. Din læge kan anbefale, at du også udføre øvelser til at strække og øge fleksibiliteten i lægmuskler .

Sko, benskinner og Arch Understøtter

købe sko i den korrekte størrelse med korrekt svangstøtte kan hjælpe med at lindre smerten af plantar fasciitis. Iført løbesko eller andre typer af sko med polstrede såler kan mindske smerte, hvis du vil gå eller stå i lange perioder. Hvis du har flade fødder , kan motion control sko hjælpe. Disse sko har en længere bue , der forhindrer fødderne i at dreje indad , mens du går .

Skinner er slidte om natten for at holde dine ankler i en neutral position , mens du sover . Nogle benskinner strække fascia og lægmuskler , så helbredelse at forekomme , mens fascia er helt udstrakt. Arch støtter , anvender sport tape til buer og iført orthotics kan være nyttigt, hvis du har brug for ekstra støtte i dine buer. Svangstøtte kan købes i narkotika-og købmandsforretninger og er billigere end orthotics eller skræddersyede svangstøtte . Ligegyldigt hvilken type svangstøtte , du bruger , American Academy of Family Physicians anbefaler, at du vælger et produkt lavet med en blød, tæt materiale , der er behagelig for walking .
Medicinsk behandling

p Hvis andre behandlingsmetoder ikke lette din smerte , kan lægen foreslå iontophorese , en procedure, der driver topikale kortikosteroider i mund væv med en smertefri elektrisk strøm. Kortikosteroider kan også sprøjtes direkte ind i foden. Når plantar fasciitis bliver en kronisk tilstand , kan ekstrakorporal chokbølge behandling være nødvendig. Denne terapi stimulerer heling ved at dirigere lydbølger ved hælen . I alvorlige tilfælde kan kirurgi anbefales at frigive fascie fra hælbenet . Operationen kan svække din bue , og bruges kun hvis andre behandlingsmetoder mislykkes.
Hoteltilbud