Vingede skulderblade: Årsager, symptomer & behandling

Vingede skulderblade, eller winged scapula, er en smertefuld og misdannende tilstand, hvor skulderbladene står ud i ryggen, hvilket antyder vinger. Årsager kan være forsvækning af musklerne, der stabiliserer scapulaen og holder dem tæt ved ribben, eller nerveskade. Der findes varierende grader af vingede skulderblade, fra den mindre krumning og ryg-smerte hos computer-brugeren til den ekstreme, misdannende form. Svømmere, tennisspillere og golfere udvikler nogle gange denne tilstand. Den kan også forårsages af plutselig skade eller hyppige skulder-udkuglinger og kan kræve operation.

Instruktioner

1. Book en time hos en læge for at diagnosticere årsagen til dine vingede skulderblade. De fleste læger vil bestille et røntgenbillede eller MR-scanning. Sæt en behandlingsplan med din læge baseret på resultaterne af de diagnostiske tests, sandsynligvis startende med fysioterapi.
2. Deltag i fysioterapi eller følg et træningsprogram hjemme. Start langsomt og øg antallet af gentagelser ifølge lægens eller fysioterapeutens instruktioner. Vær konsistent i at følge træningsplanen.
3. Øv øvelser, der strækker og styrker serratus anterior-musklen. Scapulaen holdes til thorakal-væggen af denne muskel, så en svag serratus anterior-muskel vil forårsage scapulaen til at vinge. Trihardist's Jamie Morton anbefaler øvelser såsom incline skulder-hævning, stående scaption, dør-modificeret bryst-strækning, og Yoga-positioner cobra og nedad-gående hund. Start programmet langsomt og øg varigheden og gentagelserne lidt ad gangen. Fortsæt dette program i seks måneder til et år.
4. Konsulter en kirurg, hvis træningsrutinen ikke lindrer de vingede skulderblade. To mulige kirurgiske løsninger er neurolyse, for at bryde ned eller ødelægge beskadiget nervetvæv, eller kirurgisk dekompression af den lange thorakale nerve.