Er Ice eller varmen bedre for knæsmerter

? Knæet smerter kan være forårsaget af ligament eller sener stammer , bursitis og endda gigt. Hvorom alting er, er det altid bedst at hvile knæet efter en skade , og bruge både is og varme på et passende tidspunkt . Betydning

Det er afgørende at få is på knæet i løbet af de første 48 timer efter en skade. Blodkar sædvanligvis briste efter en skade og blodet kan øge hævelse og inflammation i knæet. Ice midlertidigt begrænser blodgennemstrømningen og begrænser strømmen af ​​blod , ifølge Medicinenet.com .
Time Frame For Brug Ice

Is bør anvendes i 15 til 20 minutter hver to til fire timer . Efter de første par dage , bør du også bruge is efter fysisk aktivitet .

Effekter af Heat

Heat bør anvendes efter flere dage . Varme fremmer blodtilførslen til knæet område , der bærer ilt og næringsstoffer , der er nødvendige for helbredelse.
Andre fordele ved Heat

Varme kan hjælpe med at kontrollere hævelse når isen behandlingen er afsluttet . Varme kan også hjælpe slappe ledbånd, sener og nerver i knæet.

Overvejelser

Nogle gange, varierende is og varme behandlinger kan hjælpe med at kontrollere inflammation og smerte . For eksempel, hvis knæ smerter blusser op , is kan anvendes til at reducere inflammation og smerte. Efterfølgende kan varmebehandling følge, når betændelsen er under kontrol.
Konklusion

Is er bedre for smerter i knæet i løbet af de første 48 timer efter en skade. Heat anbefales kun efter at isen behandling er færdig.
Hoteltilbud