Anterior knæ-smerte syndrom: Årsager, symptomer og behandling

Du kan lide af anterior knæ-smerte syndrom, hvis at klatre trappesæt, sidde i en biograf eller gå en tur resulterer i smerter i og omkring dit knæ. Du hviler det, iser det og prøver at strække, men er ude af stand til at finde en løsning på dit ubehag. Dette problem er en af de mest almindelige klager fra elite-atleter og almindelige motionister lige meget og kan også kaldes patellofemoralt smerte-syndrom eller løber-knæ. Det er en tilstand uden en specifik årsag og er vanskelig at evaluere. Behandlingsmuligheder varierer og afhænger af individuelle faktorer.

Årsag

Anterior knæ-smerte syndrom kan være resultatet af forskellige interne eller eksterne problemer. Almindelige årsager er overbelastning, svage og ufleksible kvadriceps og håndleds-muskler, en plutselig ændring i intensiteten af dit trænings-forløb, overvægt og flade fødder. Nogle mennesker måske aldrig oplever anterior knæ-smerte syndrom, mens andre lider dagligt. Det er ikke klart, hvad der forårsager smerterne, og medicinske fagfolk er ude af stand til at pege på en specifik aktivitet eller bio-mekanisk problem, der resulterer i anterior knæ-smerter.

Tegn og symptomer

Anterior knæ-smerte syndrom er ikke som et knoglebrud, hvor du straks ved, at noget er galt. Anterior knæ-smerter er gradvise. Du kan begynde at bemærke dump smerter efter at have siddet i en længere periode, dit knæ kan "poppe" hyppigere, eller du kan opleve skarp, skydende smerter. Til sidst er smerten persistent, når aktiviteter forsøges, der resulterer i overbelastning på knæledet, som vægtløft eller løb, eller kræver, at knæet forbliver bøjet i en længere periode.

Behandling

Behandling er vanskelig, da der ikke er en klar årsag til smerten. Generelt er behandling konservativ, og kirurgi anbefales ikke. En læge kan ordinere anti-inflammatoriske mediciner, anbefale styrke- og fleksibilitets-øvelser for kvadriceps og håndleds-muskler, vælben-støtter til dine sko, at tabe vægt, og/eller midlertidigt at afstå fra motion. Når smerten er mindre persistent, kan du gradvist begynde at træne med mere vægt på lav-påfrestende aktiviteter som svømning eller elliptisk maskine.

Forebyggelse/Løsning

Anterior knæ-smerter er almindelige blandt dem, der træner ofte eller med høj intensitet. Det er vanskeligt at forebygge anterior knæ-smerter. Ligamenterne omkring knæet er som støddæmpere, men er uødelige. For at mindske skade på knæet, hvis du deltar i atletiske aktiviteter, har du korrekt fodtøj, stræk og lyt til din krop, da hver persons evne-grænse er forskellig. Hvis du har knæsmerter, is efter træning og reducer intensiteten i nogle dage for at se, om smerten mindskes. Hvis du ikke træner i øjeblikket, kan årsagen være bio-mekanisk eller du kan være overvægtig. For at diagnosticere dine symptomer korrekt, søg hjælp fra en læge.

Overvejelser

Som med enhver smerte eller skade, er det bedst at søge rådgivning fra en medicinsk praktiker og ikke selv-diagnosticere. Mens anterior knæ-smerter ikke er livstruende, er det vigtigt at udelukke andre alvorlige problemer. Hvis du tror, du kan lide af anterior knæ-smerter, lav en aftale med din læge.