Løftning & Nerveskaer: Risici, Årsager & Forebyggelse

Betydning

Bodybuildere og powerlifttere er mere udsatte for nerveskader. Mennesker over 40 år kan også være mere følsomme over for nerveskader. Løftere kan skade nerver i ryggen, nakken, skulderen og endda albue.

Løftning sætter mere stress på knogler og muskler end de fleste andre aktiviteter. Derfor kan man skade en nerve ved at løfte for meget vægt, træne for hyppigt eller udføre en bevægelse forkert. Disse skader kan tage måneder at helbrede.

Typer af nerveskader

Når en person udfører knæbøjninger (squats), er der mulighed for at de kan få en ryghvirvelprotusion i nakken eller lænden. Ryghvirvelprotusioner i nakken kan inklippe eller komprimere nerver, der kontrollerer arm- og håndreflekser. Ryghvirvelprotusioner i lænden kan udløse iskiasskader, som typisk forårsager strålende smerter ned ad numserne og benene til fødderne. Nerveskader fra brok er en anden potentiel skade.

Andre typer nerveskader

Skulderimpingement fra rotatormanschet-tendinitis kan inklippe skuldernerven, hvilket forårsager smerter og bøvl, der skyder ned ad armene. Denne type skade kan forårsages ved at udføre militærpres og diverse skulderøvelser over mange år. Desuden kan overbelastning af albuen ved triceps- og brysttræning forårsage ulnais-nerveproblemer.

Forebyggelse/Løsning

Det er altid bedst at opretholde korrekt form og bygge styrke gradvist. Dette vil bedre hjælpe med at støtte led og områder, der er sårbare for skader.

Advarsel

Løft aldrig vægte, der er for tunge, da dette kan øge dine chancer for at pådrage dig alvorlige skader og nerveskader.