Varme- og kolde pakker til skadelindring: Videnskab og fordele

Når du har en skade, kan smerter og hævelse forhindre dig i at rehabilitere det påvirkede kropsdele. Dette kan føre til forsvækning af det skadede område og omkringliggende områder eller begrænse bevægelighedsradius. Brug af varme- og kolde-pakke-terapi kan hjælpe med at reducere smerter og hævelse samt den tid, det tager at helbrede.

Videnskab bag varme- og kolde pakker

Varme- og kolde pakker kaldes punkteringspakker (puncture packs). Når du bøjer dem eller slår dem, kombineres kemikalierne i pakken og genererer enten varme eller kulde.

Kolde pakker udnytter en kemisk proces kaldet endotherm reaktion, hvor ammoniumnitrat opløses i vand, og varme absorbères.

Varme pakker bruger den modsatte kemiske proces, hvor calciumchlorid eller magnesiumsulfat opløses i vand for at producere en eksoterm reaktion.

Punkteringspakker producerer varme eller kulde i ca. 20 minutter.

Korrekt brug af varme- og kolde pakker

Når du oplever en akut skade, afkøl kropsområdet med en kolde pakke for at forhindre hævelse og reducere smerter ved at bedøve området. Brug kold hyppigt de første tre dage, så påbegynd varme-pakke-terapi. Varme øger blodcirkulationen; at starte det for tidligt kan forværre hævelsen af det skadede område ved at bringe mere blod til det. Efter at hævelsen er kontrolleret med kold, brug varme til at løsne muskler og sener i skadeområdet for at tillade forbedret bevægelighedsradius. Gør dette før aktivitet for at forbedre blodgennemstrømningen, som bringer ilt og næringstoffer og fjerner affaldsstoffer. Afkøl samme område efter aktiviteten for at forhindre mere hævelse.

Forholdsregler

Mens varme- og kolde pakker er nyttige og bekvemme, vær opmærksom på, at de indeholder kemikalier; hvis de lekker, ophør brug og kast dem med det samme. Det er bedst at placere dem i en forseglet plastpose for at forhindre lekage. Varme- og kolde pakker har en begrænset holdbarhed og bør kasseres efter udløbsdatoen på pakken. Genbrug aldrig en punkteringspakke, og forsøg ikke at opvarme den i en mikrobølgeovn.