Quadriiceps Tendinitis: Taping til Smertelindring og Støtte

Udstyr

• 1,5 cm non-stretch zinkoxid tape
• 2,5 cm non-stretch zinkoxid tape
• Saks
• Skum-underlag
• 2,5 cm elastisk binde
• 15 cm non-adhesiv elastisk crepe-binde

Taping-metode

1. Ankere: 1,5 cm rulle på gulv, hæl på rulle (let bøjet ben). Klip 2 stk. 2,5 cm tape (knæ til midten af lår). Fastgør som ankere på hver side af knæet.
2. Underlag: Skum-underlag over lår, fastgjort med elastisk binde. Fleks lær, hold flektion. 1,5 cm tape fra indre anker skråt 45° udover lår, fastgør ved ydre anker. Gentag fra ydre anker krydsende (X-mønster).
3. Fortsæt X-mønster: Overlapp 0,5 cm hver gang, skift side indtil hele lår dækket.
4. Afslut: Indpak alt i 15 cm crepe-binde.

Immobiliserer knæled, forhindrer forværring af quadriiceps tendinitis. Supplement til hvile, is, medicin.