Sådan Heal muskelsmerter

Muskelsmerter er ofte forårsaget af spændinger eller overforbrug , såsom overdreven motion. Lider af kronisk eller sporadisk muskelsmerter, skarp smerte og spændinger omkring et bestemt muskel kan finde simple opgaver, såsom løft eller gå, smertefuld og vanskelig . Der findes metoder til at lindre muskelsmerter , der kan kombineres til endnu mere effektiv lindring . Ting du skal
muskelsmerter fløde
Kolde komprimere
Hot komprimere
Massage
varmt bad
Mild smertestillende
Akupunktur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Køb en over-the -counter aktuelt , muskel - ache creme eller gel. Mange af disse produkter indeholder analgetika , der indeholder salicylater ( methyl salicylater ), en almindelig ingrediens i smertestillende midler, såsom aspirin . Gnide en creme indeholdende salicylater på din hud , vil gøre det muligt at absorbere de smertestillende egenskaber af behandlingen og hurtigt sende nødhjælp til ømme muskler og nerver .
2

Brug komprimerer . Placer en kold klud eller ispose på ømme muskler så ofte som tolereres i de første 24 til 48 timer , ifølge National Institutes of Health. Skift til en varm komprimere eller varmepude derefter.
3

Massere ømme muskler med hånden eller anmode om, at nogen massage det for dig. Ifølge University of Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , massage bidrage til at mindske smerter ved at frigive kroppens naturlige smertestillende og stemning forstærker ( endorfiner ) . Hvis din muskelsmerter er et svært sted at nå eller ingen er til rådighed til at give dig en massage , overveje at købe en elektrisk massager, der har en aflang håndtag.
4

Forbered et varmt bad og hæld en fuld kop Epsom salt i det. En varm Epsom salt bad lindrer muskelsmerter ved beroligende og afslappende nerver , sener, og ømme muskler , der forårsager hævelse eller smerte. For de bedste resultater , sættetid i Epsom salt bad en gang dagligt.
5

Tag milde smertestillende, såsom acetaminophen , for at hjælpe dig med at håndtere smerten. Følg altid doseringsvejledningen .
6

Overvej akupunktur at hjælpe med at fjerne din muskelsmerter. Lovende undersøgelser fortsætter med at sive ind på den gamle helbredende kunst, som er rettet mod trykpunkter med små nåle . For eksempel et klinisk forsøg rapporteret maj 2009 fandt, at akupunktur, faktisk og simuleret , var mere effektiv end konventionel behandling til at lindre kroniske lændesmerter , ifølge National Center for Komplementær og Alternativ Medicin .