Tips til at undgå en frossen skulder

Frossen skulder er den fælles betegnelse for lim capsulitis . Skulderen er et kugle-og muffeleddet , hvor enden af humerus passer ind i soklen af skulderbladet ( skulderblad ) . I en frossen skulder , der er fortykkelse og hævelse af fleksible væv, der omgiver leddet. Denne betingelse er mest almindelig hos personer i alderen mellem 40 og 60 og er mere almindelig hos mænd end kvinder . Det begynder undertiden efter skulder kirurgi eller et brud på armen. Forekomsten er højere hos mennesker, der lider af sukkersyge , hjertesygdomme, Parkinsons sygdom og hyperthyreose. De forebyggende foranstaltninger kan træffes , især efter operationen og skade. I erkendelse af Betingelse

En person, der er disponeret for at udvikle denne tilstand på grund af tilstedeværelsen af ​​en af ​​de betingelser , der er forbundet med det - såsom diabetes - bør se ud for symptomer . Hun bør søge rådgivning , hvis hun opdager eventuelle smerter eller stivhed når for eksempel , er hun løfte sin arm til at børste hendes hår . Tidlig påbegyndelse af behandling kan forhindre en forværring . Denne tilstand udvikler sig langsomt , så tidlige tegn bør ikke ignoreres .

Øvelser

din læge eller fysioterapeut bør høres , før du starter en øvelse program på skulderen. Gøre øvelserne på den anden side , også . Sving armen i et pendul bevægelse , frem og tilbage flere gange . Gør ikke dette til det punkt, hvor det virkelig gør ondt . Fold hænderne bag ryggen og hæve , hold et par sekunder , og gentag et par gange. Hold din arm foran dig , parallelt med gulvet . Med den anden hånd , træk armen tæt på din krop i et par sekunder . Gentag flere gange .
I tilfælde af skade

I tilfælde af skade eller operation (efter at have konsulteret lægen ) , bruge anti- inflammatoriske medicin, hvis dette er ordineret . Brugen af ​​en ispose på det angrebne område kan bidrage til at mindske hævelse , hvis traumer har fundet sted. Opretholdelse af gode niveauer af omega -3 i kosten hjælper også beskytte mod betændelsestilstande. Behandlingsregimer for tilknyttede betingelser , såsom diabetes og hjertesygdomme, bør følges.
Hoteltilbud