Home Retsmidler for trukket muskler

En trukket muskel er en fælles atletisk skade. Det er forårsaget af overbelastning en muskel eller ikke tilstrækkeligt varmer musklerne forud for en træning får dem til at strække eller rive . Selvom det er en meget smertefuld tilstand , er det let behandles i hjemmet med fælles husholdningsartikler . Hvis du straks begynde behandling kan du minimere den smerte og den tid, det tager at helbrede. Symptomer

Ifølge MedlinePlus , symptomer af en forstrakt muskel omfatter smerter og besvær , når du bruger de ramte muskler , misfarvning af huden , blå mærker og hævelse .
Ice hoteltilbud KAYAK

Umiddelbart anvende is til det ramte område . Wrap flere isterninger i en klud - ikke anvendes is direkte på huden - og anvende det 10 til 15 minutter hver time til den første dag . For de næste to dage bruge is hver tre til fire timer. Ved den fjerde dag , kan du anvende varme eller is , alt efter hvad føles bedre . Over-the -counter cremer, der indeholder Arnica eller Capsican gøre gode cremer , der giver varme.
Rest

mindst en dag , skal du ikke bruge den ramte muskel eller bruge det så lidt som muligt . Prøv at holde musklen hævet over hjertet.
Recovery

Brug ikke den muskel , så længe det er smertefuldt . Det har ikke helet. Manglen på smerte vil lade dig vide, hvornår det kan bruges . Når smerten er væk, begynde at bruge musklen langsomt. Hvis du oplever smerte , bruger du det for meget , og du bør sætte tempoet ned. Du bliver nødt til gradvist at opbygge dig selv op til din tidligere fitness niveau med hensyn til de ramte muskler .
Ringe til en professionel

MedlinePlus anbefaler, at du kalder en sundhedsperson , hvis blødning ledsager skade , eller du ikke er i stand til at bevæge musklen overhovedet.
hoteltilbud