Hæl-kile-placering for fod-supination: En vejledning

Hvis din fod ruller til ydersiden fra hælen til forfoden, når du går, supinerer din fod, og du kan have fordel af hæl-kile. Overvej at søge vejledning fra en podiatrist eller fysioterapeut før køb af hæl-kile.

Identifikation

Før køb af hæl-kile – som du nemt kan gøre online uden recept – bestem, at din fod faktisk supinerer. Ifølge webstedet Feet Relief, "mange mennesker tenderer til fejlagtigt at selv-diagnosticere symptomer af supination." Enten besøg en podiatrist for at finde ud af det, eller tjek mindst ét par af dine veloslidne flade sko. Hvis soderne af dine sko viser mere slid på ydersiderne, supinerer du.

Funktion

Hæl-kilen, korrekt placeret, vil justere og stabilisere din fod. For at rette supination, placer kilen, hvor den laterale – ydre – del af din fod går. Fordi to størrelser af hæl-kile er tilgængelige, skal du bestemme, hvor alvorlig din supination er, før du køber dem. I tvivl, køb den større størrelse, fordi du nemt kan klippe kilen til at passe din sko og supination-sværhedsgrad.

Betydning

Når de bruges korrekt, vil hæl-kile mindske knogler, sener, bånd og knogle-smerter på grund af dårlig fod-justering. Dine ankler vil blive mere stabile, og du vil forhindre strækninger. Ved at bruge korrekt placerede hæl-kile vil du forhindre yderligere supination af foden.