Sådan Ice Your Shoulder

Når du oplever en skulder skade , er det vigtigt at tage sig af det ordentligt, så den kan helbrede hurtigere. Ved hjælp af en slynge og udføre visse øvelser er nyttige i at genvinde brugen af ​​din skulder. Icing din skulder er også en nødvendig behandling , og for det at være effektiv, skal det gøres korrekt. Ting du skal
Plasticpose
Isterninger
Klud myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Fyld en plasticpose med isterninger.

2

Wrap pose isterninger i en klud.
3

Placer isen pack på din skulder , og holde den der i 20 minutter. Må ikke holde is på skulderen i længere tid end 20 minutter. Ifølge Sports Injury Bulletin , ved hjælp af is for længe faktisk øger blodtilførslen til skade , hvilket kan forårsage mere smerte og hævelse.
4

Vent mindst en time, før du anvender en anden ispose . Ifølge Nismat , denne gang i mellem pynten din skulder gør det muligt at varme op igen , så den næste ispose ikke forårsager øget blodgennemstrømning til skaden.
5

Gentag denne glasur proces hvert par timer for de første 24 timer efter din skade . Ifølge Fælles Sportsskader , vil dette bidrage til at forhindre skulderen fra hævelse.
Hoteltilbud