|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Knogler, led og muskler

Effektiv isbehandling af skulder: Trin-for-trin guide

Isbehandling af skulder – gør det rigtigt for hurtigere heling

Armstøtte og øvelser hjælper, men is er også nødvendig – og skal udføres korrekt for at virke.

Fem trin til korrekt isbehandling

  1. Fyld en plastikpose med isterninger.

  2. Vind et tøj rundt om isposen.

  3. Placér ispakken på skulderen i 20 minutter. IKKE længere – for lang is øger blodflow til skaden → mere smerte/svulst (Sports Injury Bulletin).

  4. Vent mindst 1 time før ny ispakke. Tiden lader skaden varme op, så næste is ikke øger blodflow (Nismat).

  5. Gentag hvert par time i de første 24 timer efter skade. Forebygger svulst (Common Sports Injuries).

Knogler, led og muskler