Shin splint Cures

Shin splint smerte --- smerte og ømhed , der løber op i skinnebenet ( ellers kendt som skinnebenet ) --- kan holde dig fra at nyde visse fysiske aktiviteter . Der er måder at lindre smerten , selv om, og forholdsregler, du kan tage for at mindske eller helt fjerne shin splint ubehag . Ved at nedsætte inflammation og behandle eventuelle underliggende betingelser , kan du komme tilbage til at gøre de ting, du elsker . Identifikation

Før du forsøger at lindre dine skinnebenssmerter , er det godt at vide præcis, hvad de er. En shin splint er ikke et brækket ben , selv om det kan lyde som det er. I stedet er det betændelse i væv i og omkring skinnebenet . De muskler , sener, periosteum ( væv, der dækker skinnebenet ) og skinnebenet selv opleve denne inflammation. For at lette shin splint smerter, er du nødt til både lette den igangværende inflammation og fjerne de betingelser , der var årsag til betændelse i første omgang .
Inflammation

er flere måder at mindske shin splint inflammation. Resten er en måde at gøre det --- bare holde fra anstrengende aktivitet , indtil betændelse naturligt går væk. Selvfølgelig kan du ikke være i stand til at tage så meget tid ud af din daglige tidsplan. Skære ned på de aktiviteter , der forårsagede skinnebenssmerter og langsomt bygges op til dine gamle aktivitetsniveau igen kan holde dig aktiv uden at øge inflammation. Non- steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen mindske betændelse ved kilden , som gør isposer .
Årsager

Visse aktiviteter er tilbøjelige til at provokere shin splint smerter. Disse omfatter jogging, løb , dans og uddannelse effekt. Folk i militæret er der også risiko for skinnebenssmerter , især hvis de går gennem uddannelse. Skære ned på disse øvelser for en tid (som beskrevet ovenfor ), eller skifte til en mere skånsomme motion kan hjælpe. Flade fødder kan også forårsage skinnebenssmerter . Bedre understøttelse bue kan hjælpe med at forhindre skinnebenssmerter udvikle igen. Nogle sportssko har specialiseret svangstøtte , og du kan også placere orthotic indsætter i dine sko for at holde dine fødder behagelige .
Hoteltilbud