Rectus femoris-smerter: Årsager, symptomer & behandling

Rectus femoris er en af de fire muskler, der danner quadriceps (forsiden af låren). Den er hæftet til hoften i toppen og quadriceps-senen ved knæet. Det er den eneste muskel af de fire i quadriceps, der er involveret i hoftefleksion. Rectus femoris-smerter kan føles fra hoften til knæet. Du kan strække denne muskel, blåmærke den eller endda revne den. Behandlingen kan omfatte hvile, topiske applikationer, massage og motion.

Identifikation

Smerter i rectus femoris kan forekomme i forsiden af hoften efter anstrengende motion eller aktivitet. Hvis du har smerter på topcenter af dit ben, er det typisk relateret til rectus femoris-muskelen. Når du føler smerter, når du løfter dit knæ eller udstrækker dit ben ud, er rectus femoris normalt den involverede muskel.

Effekter af hvile, is & varme

Når du har skadet eller føler smerter i rectus femoris-regionen, skal du holde dit ben i hvile. Hvile forhindrer yderligere forværring af musklen. Det giver også is-behandlinger tid til at reducere hævelse og smerter de første 48 timer. Is forårsager vaskokonstriktion, som minimerer smerter og hævelse ved at begrænse blod- og lymfeflyd til området. Is kan bruges til tendinitis eller strækninger i dette område. Ispakker er effektive til at holde isen komprimeret mod rectus femoris-muskelen. At hæve benet over hjertet kan også reducere betændelse og smerter. Når den indledende hævelse har aftaget, kan varme fremme blodgennemstrømning til området for heling.

Typer af medicin

Ikke-steroide modbetændelsesmidler (NSAID'er) som ibuprofen og naproxen kan hjælpe med at reducere rectus femoris-smerter og betændelse. Disse mediciner er Cox-2-hæmmere, som kontrollerer Cox-2-enzymmer og prostaglandiner (kemikalier), da de naturligt reagerer på en skade eller direkte slag. Topiske salver som Bengay kan også hjælpe med at reducere hævelse og kontrollere smerter, især under aktivitet. Læger kan receptsteroider til mere alvorlige smerter.

Andre typer af behandling

Massage kan være en meget effektiv måde at behandle rectus femoris-smerter på. Massage er mest effektiv, hvis en olie eller lotion bruges, og når musklen er fuldt afslappet. Strækøvelser kan hjælpe med at lufte op for muskelvævet, forberede dem til bevægelse og lindre smerter. Simpelthen at trække et knæ op fra bagved kan strække rectus femoris-muskelen. Modstandstræning som gang, cykling eller let vægtløftning kan hjælpe dig med at overvinde smerter ved at fremme blodgennemstrømning til dette område. Nogle folk bruger træningsbånd eller lette håndvægte til rehabilitering af rectus femoris-musklerne.

Tidsramme

Der er ingen fast tidsramme for at overvinde rectus femoris-smerter eller nogen tilknyttede skader. Dem, der kræver kirurgi for en revnet rectus femoris-muskel, vil have brug for længere tid til at genoprette. Heling er i stor grad afhængig af indsatsen, der lægges i behandling og rehabilitering. En kombination af behandlinger såsom is, medicin og motion er normalt den hurtigste og mest effektive måde at overvinde rectus femoris-smerter på.