Forståelse af Albue-smerter: Årsager, Symptomer & Behandling

Albue-anatomi

Albueen er et led, hvor tre knogler mødes: radius på tommelfinger-siden af underarmen, ulna på lillefinger-siden af underarmen og humerus eller overarms-knoglen. Albueen er et sving-led, men det gør det også muligt for en person at dreje sin underarm for at give ham mulighed for at duffe eller trække genstande.

Enderne af hver af de krydsende knogler er dækket med artikulær knoldvev, en hvid, glat substans, der tillader albueen at bevæge sig i forskellige positioner uden friktion eller skade. Hver af knoglerne er forbundet med ligamenter og indkapslet i en forvirring af underarms- og overarms-muskler.

De to hoved-ligamenter i albueen er kendt som det mediale collateral- og laterale collateral-ligament. Den første er på indersiden af underarmen, mens den anden er på ydersiden. Disse to ligamenter forbinder ulna og radius med humerus-knoglen. Der er også et anulært ligament, der sikrer det radiale hoved mod ulna-knoglen. Ligamenterne omkring ledet kombinerer til at danne en ledkapsel, som en pose, der indeholder synovialvæske. Synovialvæsken forhindrer også friktion i albue-området.

Triceps-muskelen hæfter til ulna-knoglen på bagsiden af armen. Det tillader en person at duffe genstande. Biceps-muskelen er hæftet til radius-knoglen foran. Den bruges til at trække genstande. Udover disse muskler er en række underarms-muskler hæftet til humerus-knoglen. De, der krydser over den radiale side af underarmen, bruges til at strække fingrene. Disse muskler overlapper et knoldet område på ydersiden af radius kaldet det laterale epikondyl. Underarms-musklerne på ulna-siden bruges til at lave en håndbold. Ulna-knoglen har også en udstulping i bunden af den, kaldet det mediale epikondyl. Der er tre nerver, der passerer over albueen: ulnar-, radial- og median-nerven.

Den højt komplexe fysiologi af albueen gør det i stand til at håndtere et krævende arbejdsbyrde, men til tider er næsten alle gene for albue-smerter. Disse tilstande kan være alt fra en simpel strækning til et riv. At forstå opbygningen af albueen gør det muligt at få et klarere billede af, hvorfor smerte opstår i albueen.

Årsager og symptomer på albue-smerter

Albue-smerter kan forårsages af en række problemer. En af de mest almindelige tilstande er tendinitis, som forekommer på den radiale side af underarmen, hvor musklen overlapper det laterale epikondyl. Tendinitis kaldes også tennisalbue eller epikondylitis. Symptomer kan omfatte en dump, irriterende smerte eller svaghed i det pågældede område. Det stammer fra overbelastning af underarmen og albueen, hvilket forårsager irritation mellem underarms-musklerne og det laterale epikondyl. Forbrændelse og smerte sætter så ind som advarselstegn for skaden. Tendinitis er mere almindelig hos folk mellem 35 og 65 år.

Golfers-albue er en irritation, der forekommer på ulna-siden. Denne irritation udspringer af kontakt mellem underarms-musklerne og det mediale epikondyl-udstulping på den side af underarmen. Golfere og pitchers kan ofte have problemer i det område fra overbelastning.

Albue-smerter kan også skyldes en strækning i det nedre ende af biceps eller triceps. Vægtløftere, der gør dip-øvelser, kan have problemer i dette område. Øvelsen påvirker den nedre triceps. Strækninger i den nedre biceps kan forårsages af at bære tunge genstande gentagne gange på et job.

Ligament-strækninger og -rivninger kan forårsage albue-smerter. Så kan knoglebrud og nerveskader. Symptomer på nerveskade kan omfatte benumbhed i fingre eller hånd; eller tab af bevægelse i disse områder. En læge bør konsulteres for alle disse tilstande, hvis smerte eller ubehag vedvarer i mere end et par dage.

Artritis kan forekomme i albuerne hos ældre individer. Artritis kan forårsage alvorlig smerte og mangel på bevægelighed i albue-området.

Behandling af albue-smerter

I de fleste tilfælde kan is bruges til at behandle tilstande som tendinitis og golfers-albue samt hyperextensions-skader. En ispose kan komprimeres mod skaden hvert par time i de første 72 timer efter behov. Dette vil hjælpe med at lindre forbrændelsen. Ibuprofen og Advil kan reducere svulst og smerte, ligesom kortikosteroider, som skal verschrives af en læge. Tendinitis og golfers-albue kræver masser af hvile. Fysisk aktivitet bør undgås, indtil forbrændelsen og smerten aftager. Sener kan revnes, hvis smerten ignoreres og aktiviteten fortsætter.

Ligament-strækninger kan helbrede med hvile, is og nogle gange slinger og albue-støtter. Rivninger skal normalt repareres gennem kirurgi. En læge bør konsulceres uanset, da de to skader kan have lignende symptomer.

Nerveskader kan også helbrede med hvile og is, samt isolering af bevægelse i det pågældede område. Det kan være en alvorlig tilstand. En læge skal kontaktes med det samme, hvis nerveskade mistes. Nerveskade, men mest i extreme tilfælde, kan føre til permanent paralyse i hånden eller fingrene.

En kombination af gode kostvaner, vitaminer og knogle-kosttilskud kan hjælpe med at minimere smerten forårsaget af artritis. Der findes mange knogle-kosttilskud på markedet såsom Trigosamine, chondroitin og glucosamin og andre, der kan modvirke de debilitérende effekter af artritis og hjælpe lidende med at genvinde naturlig bevægelse i deres albuer.

Rehabilitering af albue-smerter

I de fleste tilfælde kan normal aktivitet genoptages, efter at albue-smerter og forbrændelse aftager. Start langsomt og vær forsigtig med ikke at irritere det pågældede område. En gradvis tilbagevendelse til normal aktivitet er den bedste tilgang. Aldrig skynd det.

I nogle tilfælde vil en fysioterapeut blive anbefalet. Disse fagfolk kan hjælpe med at accelerere helingsprocessen.

Hvordan man forebygger albue-smerter

Den bedste måde at forebygge albue-smerter på er at træne regelmæssigt og spise en velbalanceret kost. Aldrig overdriv med træningen. Og vær sikker på at strække underarmen og albue-området for at varme op. At lægge håndfladen på væggen kan strække begge sider af underarmen. Placer fingrene oprejst for at strække radius-siden og vend dem nedad for at strække ulna-sidens muskler.

Nogle læger og fitness-eksperter anbefaler at styrke skuldermusklerne for at hjælpe med at forebygge albue-smerter. En stærkere skulder vil tage pres af albueen, når nogen engagerer sig i rigorøs aktivitet.

Undgå altid at gøre for mange gentagne bevægelser af albueen. Og bøj den ikke unaturligt under tung aktivitet. Is-behandling efter fysisk aktivitet anbefales også, især for atleter og vægtløftere. Is-behandling bør blive en fast del af en efter-trænings-rutine, især for dem over 50.