Forståelse og behandling af TMJ-smerter: Symptomer, årsager og linder

Temporomandibulære led (TMJ) smerter forekommer hyppigst i kæbeleddet og omkring øret. Du kan også opleve hovedpine, tandpine og smerter i nakke, skuldre og ansigt. Der findes mange standardbehandlinger til at håndtere smerterne samt nogle selvpleje-teknikker. Desuden foreslår University of Maryland Medical Center flere naturterapeutiske tilgange.

Selvpleje

Din tandlæg kan foreslå en række ting, du kan gøre selv for at reducere TMJ-smerter. Nogle er så simple som at skære mad i mindre stykker, tygge mindre og undgå tyggegummi. Du kan også lære øvelser fra din tandlæg til at strække kæbemusklerne. Hvis bidjustering er et problem, kan en bidplade justere over- og underkæben korrekt. Tandkvern kan forårsage TMJ-smerter, og at bruge en natteværge under søvnen kan hjælpe. Stress kan være en skyldig, der får dig til at press kæberne sammen.

Standard medicin

Ofte er almindelige receptfrie midler som Ibuprofen (Advil, Motrin) og Naproxen (Aleve) tilstrækkelige til at reducere smerter. Ved muskelkramper og alvorligere smerter kan din tandlæg forskrive en mild tranquilizer eller muskelafslapper – disse bør tages om natten før sengetid. Han/hun kan også injicere et lokalt anestetikum eller, ved alvorligere tilfælde, steroidinjektioner.

Kosttilskud

Glucosamin reducerer smerter og forbedrer bevægelighedsradius ved at hjælpe med at genopbygge brusk i leddene. Tag 500 mg tre gange dagligt. C-vitamin assisterer kroppen i at danne brusk og forbedre bevægelighed. Tag 500 mg to gange dagligt. Calcium og magnesium virker som naturlige muskelafslappere; to gange dagligt tag 250 mg og 125 mg henholdsvis. Diskutér magnesiumsupplerings med din læge, hvis du tager andre mediciner, da det kan reagere med visse.

Urter og homøopati

Viburnum opulus (cramp bark) og lobelia kan behandle muskelkramper. Anvend 5 dråber af hvert i ledet; ikke på øret hud. Prøv Causticum ved brændende smerter eller Hypericum perforatum ved skarp, skydende smerter. Ignatia lindrer spændning i kæben. Kalmia er god til ansigtssmerter. Rhus toxicodendron er mest effektivt ved smerter, der forværres ved vådt vejr eller efter bevægelse. Ruta graveolens virker bedst ved smerter fra skade eller overbelastning.

Kontrast hydroterapi

Kontrast hydroterapi indebærer at skifte mellem varme- og kolde-vandapplikationer. Teknikken lindrer inflammation, smerter og accelererer heling. Du har brug for en varmepose og is indviklet i et rent, blødt klæde. Anvend varme i 3 minutter og kold i 1 minut i alt tre gange. Udfør 2–5 sæt af tre applikationer dagligt.