Hurtig lindring af knæ-hævelse: Effektive behandlinger og restitution

Når smerte eller betændelse opstår i dit knæ, er den hurtigste måde at reducere smerte og hævelse på at afslappe tryk fra knæet, efterfulgt af varme- eller kolde-terapi. Andre behandlinger inkluderer ikke-steroide antiinflammatoriske midler og fysioterapi, som kan bygge styrke i muskler omkring dit knæ for at forhindre fremtidig hævelse og smerte. Hvis smerte fortsætter efter fire eller fem dages behandling, er det vigtigt at kontakte din læge, i tilfælde af din hævelse er et symptom på en anden medicinsk tilstand.

PRICE

"Beskyttelse, hvile, is, kompression, elevation" er en smerte lindrende behandling, der almindeligt bruges af atleter, og den kan reducere betændelse og knæsmerte, når den bruges kort tid efter, at skaden opstår. Nøglen er at holde sig fra det skadede knæ i mindst 48 timer, efterfulgt af at anvende varme eller is på knæet for at reducere betændelse. Det er vigtigt at skabe en barriere mellem opvarmnings/afkølning-pakken og din hud, da direkte kontakt kan forårsage hudirritation eller forbrænding. Lad ikke is-pakken sidde længere end 20 minutter. Vind knæet med et bånd for at mindske hævelse, og løft benet for at fremme blodcirkulation. Bånd kan findes på de fleste apoteker. Ifølge Mayo Clinic bør du løfte dit ben over dit hjerte-niveau for at reducere hævelse.

NSAIDs

Ikke-steroide antiinflammatoriske midler kan bruges midlertidigt for at lette smerte og sænke betændelse, når de bruges dagligt, ifølge Anthony B. Carey, forfatter af "The Pain-Free Program." Ikke-steroide antiinflammatoriske midler inkluderer naproxen, aspirin og ibuprofen. Undgå at bruge medicin længere end syv dage, da lever- eller nyreskade kan opstå, såvel som blødning på grund af medicinens blodfortynnende evne. Kontakt din læge, hvis knæsmerte vedvarer mere end fire dage. Brug medicinen som anviset på mærket for at reducere muligheden for bivirkninger, der inkluderer kvalme, hovedpine, udslæt, svimmelhed og mangel på appetit.

Fysioterapi

At reducere din knæ-hævelse kan opnås med begrænset fysisk motion for at forhindre tab af dit bevægelsesrum i dit knæ og for at styrke dine muskler, ifølge "The Pain-Free Program." Terapi involverer flere gentagelser af ben-løft og andre anstrengende øvelser, der fokuserer på dine frontlår, baglår, hofte, vædder og ankel, ifølge Mayo Clinic. Alternative øvelser inkluderer vanding, som hjælper med at styrke dine muskler på grund af vandets modstand. Vanding bruges almindeligt til artritis-patienter, da det reducerer stress på led og bygger muskler, ifølge Arthritis Foundation.