En hurtigere måde at Tag hævelse Ud af knæet

Når smerter eller betændelse sker i dit knæ , den hurtigste måde at mindske smerter og hævelse er ved at lette presset fra knæet , efterfulgt af varme eller kulde terapi. Andre behandlinger omfatter ikke-steroide anti- inflammatoriske lægemidler og fysisk terapi , som kan opbygge styrke i musklerne omkring knæet for at forhindre fremtidig hævelse og smerte . Hvis smerten fortsætter efter fire eller fem dages behandling , er det vigtigt at kontakte din læge i tilfælde din hævelse er et symptom på en anden medicinsk tilstand . PRIS

"Beskyttelse , hvile, is, kompression , elevation " er en smertelindring behandling almindeligvis anvendes af sportsfolk , og det kan reducere inflammation og smerter i knæet , når det bruges kort tid efter skaden opstår. Det centrale er at holde sig væk fra de sårede knæet i mindst 48 timer, efterfulgt af at anvende varme eller is til knæet for at reducere inflammation . Det er vigtigt at skabe en barriere mellem opvarmning /køling pakke og din hud, da direkte kontakt kan forårsage hudirritation eller brændende. Efterlad ikke isen pack på i længere tid end 20 minutter. Wrap knæet med en forbinding for at mindske hævelse og løfte benet til at fremme blodgennemstrømningen. Bandager kan findes på de fleste købmænd . Ifølge Mayo Clinic , bør du hæve dit ben over niveauet for dit hjerte til at reducere hævelser .
NSAID'er

Non- steroide anti-inflammatoriske kan bruges narkotika midlertidigt at lindre smerter og sænke betændelse når de bruges dagligt, ifølge Anthony B. Carey, forfatter til "The Pain -Free program. " Non- steroide anti-inflammatoriske omfatter naproxen, aspirin og ibuprofen. Undgå at bruge medicin i længere tid end syv dage , som kan opstå lever-eller nyreskader, samt blødning på grund af den medicin blod -udtynding evne. Kontakt din læge, hvis smerter i knæet fortsætter mere end fire dage. Brug medicin som anvist på etiketten for at reducere muligheden for bivirkninger, der omfatter kvalme , hovedpine, udslæt , svimmelhed og tab af appetit.
Fysioterapi

Reduktion dit knæ hævelse kan udføres med begrænset fysisk træning for at forhindre tab af din vifte af bevægelse i knæet og styrke dine muskler , ifølge " The Pain -Free program. " Terapi indebærer flere gentagelser af ben elevatorer og andre anstrengende øvelser , der fokuserer på dine quads , hamstrings , hofte, kalv og ankel , ifølge Mayo Clinic. Alternative øvelser omfatter vand walking, som hjælper med at styrke dine muskler på grund af modstanden i vandet. Vand walking er almindeligt anvendt til gigtpatienter , da det reducerer stress på leddene og opbygger muskler , ifølge Gigt Foundation.
Hoteltilbud