Lindring af ryg- og bensmerter: Kræfterne i skoindlæg

Forkert support af din fods velv og instep resulterer i forsvækket holdning og smerter i din ryg og ben. Denne mangel på support kan være en genetisk tilstand af dine fødder eller kan forårsages af at bære sko, der er dårligt designet til at beskytte dine fødder. Uanset om, du kan lindre den smerte, du oplever, og forhindre yderligere skader og smerter ved at bruge specielle skoindlæg med en stærk supportive struktur indbygget i dem.

Ting du har brug for

• Skoindlæg
• Marker
• Skarpe saks

Instruktioner

1. Vælg et skoindlæg designet til den type skotøj, du vil bruge det i. Så hvis du bærer hæl, vælg indlæg designet til hæl, osv.
2. Skub indlægget ind i din sko og glat det ud, bevæger dig fra hælen mod tåen. Sørg for, at du har venstre indlæg i venstre sko og højre i højre sko.
3. Hvis indlægget ikke ligger fladt, tegn en linje langs tæerne på indlægget med en marker ca. hvor det skal slutte. Det er svært at nå ned i en sko og lave en sådan markering, men det giver et generelt mål for at skære indlægget til at passe. Indlægget skal slutte præcis der, hvor indersohlen i din sko gør.
4. Tag indlægget ud og skær det af med 1/16 tomme med skarpe saks. Skær ikke lige langs den markerede linje endnu.
5. Sæt indlægget tilbage i din sko og prøv at flade det ud igen. Hvis indlægget stadig ikke ligger fladt, tag det ud og skær 1/16 tomme igen.
6. Hold på med at teste og trimme indlægget med 1/16 tomme ad gangen, indtil det passer perfekt i din sko. Skær ikke forbi den linje, du markerede på indlægget. Hvis du ikke kan få indlægget til at ligge fladt, når du når linjen, put din fod i skoen for at flade det ud.