Accelereret ledheling: Simple trin til strækninger og strammer

Nogle gange er heling enkel og obvious, andre gange mere kompliceret. De fleste strukturelle problemer (relateret til knogler og brusk) kan forbedres meget hurtigere, hvis de rette mineraler kan optages af kroppen mere hurtigt og effektivt. Her er nogle ekstremt simple trin, der ofte overses, men uundgåeligt gør en stor forskel.

Du har brug for

• Tran-olie supplement (f.eks. Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals)
• Vand

Fremgangsmåde

1. Køb et godt tran-olie supplement

Find en lokal sundhedsbutik og køb et kvalitetstran-olie supplement. Forvent at betale op til ca. 200 kr. for en flaske på 80-100 bløde gelatinekapsler. Arctic Cod Liver Oil fra Nordic Naturals (med citronsmag) anbefales ofte. Hvis dette ikke er tilgængeligt, vælg et førende Omega-3 supplement, som personale kan anbefale.

2. Dosering

Tag én 1g kapsel hver morgen og middag, og to kapsler om aftenen. Anvisningerne siger, at kapslerne skal tages til måltider, men de virker mere effektivt 20-30 minutter før måltider (eller 2 timer efter, hvis du glemmer det). Det er dog langt bedre at tage dem med mad end at udelade dem helt.

3. Drik vand

Drik mindst 240 ml (8 oz) vand til hver dose. Sørg for, at det er godt vand – normalt ikke fra kranen. Selve vandet gør sandsynligvis en forskel for din sundhed, da du normalt ikke ville drikke dette glas vand, når du ikke følger rutinen. Undgå destilleret vand, da du vil have det maksimale calciumindhold fra vandet.

Bemærk: Konsulter altid læge eller ernæringsfysiolog før start af supplementer, især ved medicinindtagelse eller sygdomme.