Håndtering af artritis: Strategier til at forsinke sygdoms-fremskriden

Ifølge Medicare.com er artritis slid på brusk, der tillader knogler at glide jævnt mod hinanden. Artritis er mest almindelig i led som fingre, ryghvirvler, knæ, hofter, skuldre og albuer. Selvom der ikke er en specifik kur for artritis, kan du måske stoppe dets fremskriden ved at bruge hvile, is, immobilisering, varme, medicin og motion.

Du har brug for

• Støtte eller skiene

Instruktioner

Behandling af artritis

1. Hvil dit led i flere dage efter en artritis-opblus. I denne tid, bær en støtte eller skiene på det pågældende led for at forhindre forværring af din artritis. Tag to ibuprofen eller naproxen hver 4 til 6 time i løbet af dagen.

2. Læg is i en ispose eller inde i et håndklæde. Stram eller bind isposen eller håndklædet omkring dit led, så isen komprimeres direkte mod kilde til smerte. Hold isen på ledet i 15 til 20 minutter. Gentag hver 3 til 4 time, mens du er vågen.

3. Når den oprindelige betændelse er under kontrol, brug en varmepude flere gange om dagen.

4. Omkring den tid, du starter med at bruge en varmepude, få nogen til at massere det pågældende led i op til 15 minutter, ved at bruge blide strøg.

5. Også, når betændelse er aftaget, stræk musklerne omkring ledet i alle retninger. For eksempel, hvis du har finger-artritis, hold din hånd lodret (håndflader vendt ind) ved din side. Bug langsomt bare fingrene ind mod toppen af din håndflade. Hold positionen i 15 sekunder. Udstræk dine fingre udad og stræk dem fuldt ud. Hold positionen i 15 sekunder. Gør 10 gentagelser hver vej. Gentag flere gange om dagen.